ייעוץ דיון חולשה לכמה שניות בתחילת פרס

[yeezy]

לאחרונה שמתי לב שכל פעם שאני נכנס לסט עצימות בפרס, ברגע שאני לוקח אוויר חזק לבטן ומוציא את המוט ואז מעלה את החזרה הראשונה, אני מרגיש סוג של חולשה כזאת, כאילו כל הדם עולה לראש.
לא יודע איך להסביר את זה בדיוק, זה עובר אחרי כמה שניות.
אם אני לא לוקח אוויר חזק לבטן זה לא קורה אבל כמובן שזה לא אופציה.

מישהו יודע על מה מדובר?

 

[White Walker]

אתה מתכוון לוקח את האוויר לריאות..לא לבטן.
אבל הבנתי אותך.
אחרי חזרה אחת? בפרס זה לא קל להחזיק במשקלים רציניים הרבה זמן בלי לקחת אוויר.
אני מצליח אולי 4 חזרות.

אתה שומר את האוויר בפנים לכל החזרות או שלוקח אוויר כל חזרה?

 

[Jack_Bristow]

כן, מכיר את התחושה, ספציפית זה קורה לי רק בתרגיל הזה מרגיש מין "סחרור" קל של שניה.

 

[ZzZeus]

כן, מכיר את התחושה, ספציפית זה קורה לי רק בתרגיל הזה מרגיש מין "סחרור" קל של שניה.

גם לי זה קורה כשאני מוציא את המוט
כשאני נושם מהר זה עוזר

 

[yeezy]

אתה מתכוון לוקח את האוויר לריאות..לא לבטן.
אבל הבנתי אותך.
אחרי חזרה אחת? בפרס זה לא קל להחזיק במשקלים רציניים הרבה זמן בלי לקחת אוויר.
אני מצליח אולי 4 חזרות.

אתה שומר את האוויר בפנים לכל החזרות או שלוקח אוויר כל חזרה?

נראה לי לא הבנת אותי...
אין לי בעיה להחזיק את האוויר גם ל4-5 חזרות לרוב, הבעיה היא שברגע שאני מוציא את המוט אני מרגיש תחושת סחרור כזאת, כאילו כל הדם עולה לראש.

גם לי זה קורה כשאני מוציא את המוט
כשאני נושם מהר זה עוזר

אבל איך אפשר לנשום מהר באמצע הסטים? כל הקטע זה הכיווץ שמתאפשר בגלל הנשימה העמוקה ואז הורדה של האוויר לכיוון הבטן.

 

[AQUANGEL]

נראה לי לא הבנת אותי...
אין לי בעיה להחזיק את האוויר גם ל4-5 חזרות לרוב, הבעיה היא שברגע שאני מוציא את המוט אני מרגיש תחושת סחרור כזאת, כאילו כל הדם עולה לראש.

אבל איך אפשר לנשום מהר באמצע הסטים? כל הקטע זה הכיווץ שמתאפשר בגלל הנשימה העמוקה ואז הורדה של האוויר לכיוון הבטן.

ריפטו כתב על זה בSS, כן פרס הוא בין התרגילים שעצירת הנשימה בו (היה שם מונח מדויק וארוך שיותר מתאים אבל אין לי כוח למצוא אותו) יכולה לגרום בהם להתעלפות, לגבי מה אפשר לעשות עם זה? טוב הוא מציע שאם אתה מרגיש שאתה מתקרב לזה אז תשליך את המוט ותנסה ליפול על משהו רך 😆

 

[.eliko b.e]

קורה גם לי כשאני לא שם לב. הפיתרון הוא לא להכניס המון אוויר אלא להוציא את המוט עם נשימה רגילה, להתמקם ואז למלא את הריאות באוויר.

 

[ZzZeus]

נראה לי לא הבנת אותי...
אין לי בעיה להחזיק את האוויר גם ל4-5 חזרות לרוב, הבעיה היא שברגע שאני מוציא את המוט אני מרגיש תחושת סחרור כזאת, כאילו כל הדם עולה לראש.

אבל איך אפשר לנשום מהר באמצע הסטים? כל הקטע זה הכיווץ שמתאפשר בגלל הנשימה העמוקה ואז הורדה של האוויר לכיוון הבטן.

אני עושה את זה לפני שאני מתחיל להרים למעלה
יוצא מקבל כאב ראש כמה נשימות מהירות ואז מתחיל

 

[yeezy]

קורה גם לי כשאני לא שם לב. הפיתרון הוא לא להכניס המון אוויר אלא להוציא את המוט עם נשימה רגילה, להתמקם ואז למלא את הריאות באוויר.

פעם הייתי עושה ככה ובאמת לא הייתה ההרגשה של החולשה והסחרור, אבל אני מרגיש חזק יותר כאשר אני מכווץ כבר לפני ההוצאה של המוט.
כנראה שאין ברירה לחזור לתהליך שאתה תיארת.

אני אבדוק ואעדכן אם עזר 😃

 

[.eliko b.e]

פעם הייתי עושה ככה ובאמת לא הייתה ההרגשה של החולשה והסחרור, אבל אני מרגיש חזק יותר כאשר אני מכווץ כבר לפני ההוצאה של המוט.
כנראה שאין ברירה לחזור לתהליך שאתה תיארת.

אני אבדוק ואעדכן אם עזר 😃

זה קורה בגלל תופעה שנקראת הצפת חמצן. אתה תרגיש את זה גם עכשיו אם תמלא את הריאות באוויר ותשאיר אותו שם לדקה.

 

[Jack_Bristow]

מעניין מה שאתה אומר. רק למה זה קורה רק בסט העבודה/הכבד?

 

[yeezy]

זה קורה בגלל תופעה שנקראת הצפת חמצן. אתה תרגיש את זה גם עכשיו אם תמלא את הריאות באוויר ותשאיר אותו שם לדקה.

אני עושה את זה גם בבנץ, בסקוואט ובדדליפט אבל מרגיש את זה רק בפרס ולעיתים רחוקות בדדליפט.
מעניין...

 

[.eliko b.e]

מעניין מה שאתה אומר. רק למה זה קורה רק בסט העבודה/הכבד?

אתה מפוצץ את הריאות באוויר גם בסטים הקלים?
מפה אני משער, ייתכן שזה בגלל המשקל הכבד. כמו שקמים מהמיטה והכל נהיה שחור, זה קרה בעקבות פעולה מסוימת. בסטים הקלים זה כנראה לא מפעיל לחץ שגורם לזה.
@kotzer

 

[AQUANGEL]

אני לא מוצא את מה שריפטו כתב בדיוק בספר ואני צריך לסיים מטלה באינפי
אבל לדעתי בגדול ממה שאני זוכר זה קשור לcerebrovascular pressure

 

[.eliko b.e]

אני לא מוצא את מה שריפטו כתב בדיוק בספר ואני צריך לסיים מטלה באינפי
אבל לדעתי בגדול ממה שאני זוכר זה קשור לcerebrovascular pressure

קשה אינפי? כאילו ברמה של הקורס הכי קשה בתואר?
אני ממש מפחד להגיע אליו...
אנשים מדברים עליו כאילו השטן מעביר אותו.

 

[AQUANGEL]

קשה אינפי? כאילו ברמה של הקורס הכי קשה בתואר?
אני ממש מפחד להגיע אליו...
אנשים מדברים עליו כאילו השטן מעביר אותו.

אני לא דוג' כל כך טובה אבל זה קורס אינפי חוזר, כלומר נכשלתי בראשון
בגדול זה גם תלוי איפה אתה לומד ומי המרצים שלך

 

[.eliko b.e]

אני לא דוג' כל כך טובה אבל זה קורס אינפי חוזר, כלומר נכשלתי בראשון
בגדול זה גם תלוי איפה אתה לומד ומי המרצים שלך

הבוס שלי נכשל פעמיים ושני חברים בעיצומו של השני. הפתוחה ובן גוריון.
עכשיו גם אתה...

 

[AQUANGEL]

הבוס שלי נכשל פעמיים ושני חברים בעיצומו של השני. הפתוחה ובן גוריון.
עכשיו גם אתה...

כן הפתוחה זה שואה 😵

 

[kotzer]

אתה עובד עם חגורה?
לדעתי יש לך יותר מדי לחץ תוך בטני שאתה פשוט מאט את זרימת הדם למוח.
אתה צריך פשוט להכניס את האוויר לריאות ולא לנפח את הבטן, וככה לא תתעלף

 

[yeezy]

אתה עובד עם חגורה?
לדעתי יש לך יותר מדי לחץ תוך בטני שאתה פשוט מאט את זרימת הדם למוח.
אתה צריך פשוט להכניס את האוויר לריאות ולא לנפח את הבטן, וככה לא תתעלף

אני עובד בלי חגורה, חגורה תעזור?
להכניס את האוויר לריאות ולא לנפח את הבטן די נוגד את כל העקרון של מה שמלמדים מבחינת נשימה בפרס ובסקוואט למשל...