הלוג של העירקי [הוסר]

[netanel1642]

netanel1642 הוסיף לוג חדש:

הלוג של העירקי - בן 18 עם זקן עושה SS

אימונים SS
a
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
דדליפט 1x5
תאומים 2x10

b
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח עם משקל 3x5
יד קידמית 2xmax
תאומים 2x10

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 08/04/17

סקוואט 70 3x5
בנץ פאוס 65 3x5כשל בסט אחרון
דדליפט 115 1x5
תאומים 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 12/04/17

סקוואט 3x5 100 kg
פרס הגעתי לכשל בסט שני עם 47.5 kg אז הורדתי ל40 kg ועשיתי בסהכ 3x5
מתח 2x5 עם משקל 1x10 עם משקל גוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 13/04/17

סקוואט 70 3x5
בנץ פרס 67.5 3x5
דדליפט 1x5 120

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 17/04/17

שכחתי לעדכן לוג 102.5 kg סקוואט היה קשה אבל בסוף סגרתי
פרס 45kg1xf ואז עשיתי 40kgx3
מתח עם משקל 2x5 ו1x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

תתחיל לאכול יותר קובה, אולי תגדל.

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 17/04/17

ss
סקוואט 3x70kg
בנץ 1x65 לא היה זמן כי המכון נסגר
סומו דדליפט 125x1 וואלה סגרתי את זה טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 20/04/17

סקוואט הגעתי לכשל ב100 בלי חגורה, אז עשיתי ריסט
2 סטים עם 90x5
פרס 42.5x5 kg היה קל
מתח הורדתי משקל ועשיתי פרמידה יורדת
3x8-7-6
תאומים 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 24/04/17

עדכון מלפני יומיים,פשוט הייתי מת אחרי אימון לא היה לי כוח לכתוב
סקוואט 92.5x3
בנץ 65x3
דדליפט 130xf לא סגרתי חמישייה אני עושה ריסט
תאומים 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 25/04/17

סקוואט 95xf הגעתי לכשל , לא ישנתי טוב אז הורדתי ל80kg ועשיתי עוד 2 סטים
פרס 45x3
מתח 3x6 עם משקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

תתחיל לאכול יותר קובה, אולי תגדל.

מבין שזה המחליף שלי במטרו אה 😉

 

[אריאל]

מבין שזה המחליף שלי במטרו אה 😉

לא מתקרב אליך

 

[netanel1642]

לא מתקרב אליך

חכה אחי אני מתקדם

 

[ohad12]

לא מתקרב אליך

גיל 18 וזקן כבר יש לו, רק חסר כרס ו250 טוטאל 🕴

 

[arizaa]

גיל 18 וזקן כבר יש לו, רק חסר כרס ו250 טוטאל 🕴

כרס לא חסר לו:lol:

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 28/04/17

95kg squat 3x5 וואלה באתי חזק סגרתי את זה בלי חגורה
67.5kg bench press 3x5 היה קל
115kg deadlift 3x5 עברתי לקלאסי אבל גם פה שיחקתי אותה
calves 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 30/04/17

97.5kg squat 3x5 היה אוויר
פרס 47.5kg xf הגעתי לכשל הוספתי שני סטים והורדתי ל40
מתח 3x8
תאומים 10x2
יד קידמית
3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 03/05/17

100kg squat 5x3 היה קל
בנץ פרס 70xf נוסיף יותר עומס על החזה ונתחיל סומולוב
deadlift 1x5 120 kg
מקבילים 3x6 10 kg תוספת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[arizaa]

תותח הילד

 

[netanel1642]

netanel1642 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העירקי״:

עדכון לוג: 06/05/17

וואלהה לא היה לי כוח אחרי האימון לעדכן, אז נעדכן עכשיו
102.5kg squat 5x3 וואלה אני עדיין מתקדם ואני צריך לרדת טיפה יותר
press47.5kg 3xf נכשלתי סט שני חזרה אחרונה אז פשוט הורדתי ל40
מתח 3x5
תאומים 2x12

קרא את שאר עדכון הלוג...