הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/8/21
סקירה כללית עדכונים (339) דיון גרף התקדמות
איך מזהים סטודנטים במכון?
מועדי ב' וג' בחדו"א זה נושא שיחה מאוד נפוץ בבנץ'
 
לימודים לא בלקסיקון שלי עד אוקטובר 19 עם אופציה להארכת זמן חחחח
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 08/03/18

משמרת ערב יום רביעי, אני דווקא לא אפרט על התופעות שהיו היום במכון, אלא על 2 נערים (לא אלו שעזרו לי ללמוד לאינפי) שנתתי להם וריאציה של SS, והם מפציצים איתה, וזה תענוג לראות את זה.
אומנם התזונה לא וואו ויכלו להשתפר יותר אבל בינתיים יש התקדמות טובה, גם במשקלים וגם בטכניקה והם רציניים בנוגע לאימונים והם העבירו לי 3 שעות מהמשמרת (כי אנחנו מדברים הרבה והאימונים נמרחים).

מה שמעניין זה שאחד מהם שהיה ממש בעייתי עם הטכניקה בהתחלה בכל התרגילים ובעיקר בדדליפט עקף את השני (שעשה דילואדים בגלל אחיזה חלשה בעיקר לדעתי), הגיע ל110 ל5 על מ.ג. 70 וממשיך להתקדים, אשכרה הלך לקנות לעצמו מגנזיום נוזלי.
גם בסקוואט הוא עקף אותו (כי לשני היתה קריסת ברכיים אז הורדנו משקלים כדי לעבוד על זה), ועושה עכשיו 85, מישהו המליץ לו לשים חגורה מעפנה שיש במכון כי יש לו נטיה לקרוס קדימה בעליה, בהתחלה התנגדתי אבל החלטתי שאם הוא מרגיש יותר בטוח עם זה שישאיר כי הטכניקה בסדר, הוא צריך ללמוד איך להתמודד עם הקריסה קדימה (מקווה שיפנים את ההערות שנתתי לו).
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 08/03/18

דדליפט 5×3×130 טיפלה כבד והמפשעה הציקה
בנץ׳ 5×3×80 קל
מקבילים 12×2
מתח 8×3
בטן

חייב לעשות מהלכים על 2 כוסיות במכון הבעיה שאני בקושי רואה אותן שם בין אם זה באימונים או במשמרת
היו בסוף האימון ראיתי אחת מהן
ואחרי האימון ראיתי את השניה בסופר (זאתי שהגיעה מקרוספיט)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
חח אתה עדיין חם על ההיא מהקרוספיט
יאלה תקוף כבר
מי שלא מעיז לא מתיז !
 
נכתב ע"י NeCHineCh:
חח אתה עדיין חם על ההיא מהקרוספיט
יאלה תקוף כבר
מי שלא מעיז לא מתיז !
לחצו כדי להרחיב...
אני בקושי רואה אותה, פעם אחרונה שבאתי ליזום משהו כנראה שלא עשיתי את זה נכון וייבשה אותי.
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 11/03/18

סקוואט 3×3×120 ללא
Rdl 8×3×80
קטלבל סווינג 10×3×24 פעם ראשונה
פרס 6×4×45
מתח 6×4 עם 16 קג
המון תרגילי עזר

מ.ג. 81.5 בבוקר
בשיא של המסה הייתי הפעם על 82-83
לא זוכר אם ציינתי אבל התחלתי חיטוב (עם קצת יותר מידי צ׳יטים)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 13/03/18

דדליפט 5×4×135 היה טיפה מעייף, בקטע של אירובי, סט אחרון היה טיפה קשה, אה ופצעתי את השוק כי הטכניקה קצת חלודה וגסה
מכרעים קלים 20 חזרות 7.5 10 10
בנץ 5×5×75-85
בנץ׳ חיובי 8 חזרות 40 40 50, ממש אבל ממש לא רגיל לתנועה
חתירה 8×3×35
בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 15/03/18

סקוואט 5*4*105
פרס 6*4*47.5
חתירה 8*3*35
יש מישהי בת 16 במכון שמושפעת מסרטוני אינטרנט גרועים ועושה כל מיני תרגילים בטכניקה גרועה...
היו היה דדליפט גב עגול ורבעי סקוואט בסמית'.
הצעתי לה לעבוד על טכניקה, היא לא נראתה מתלהבת, בעיה שלה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 18/03/18

אימון קצת שונה היום
התחלנו את האימון בללמד אותי עליות כוח, לא עשיתי למייק חיים קלים עם הפחד גבהים שלי, אבל גם הוא לא עשה לי חיים קלים ואחרי 20 דקות של עבודה טכנית עשיתי 3 עליות כוח ויכולתי לעשות עוד

אחרי זה היה בעיקר אימון קליל כי זה גמר לי את הכתפיים והידיים
Rdl 80×3×8
מכרעים 16×3×דאמבלים של 20
זי פרס
שכיבות שמיכה
Ctw
בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
649
Nocturnal
Nocturnal
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית