ייעוץ מוט בסקוואט ועוד תרגילים

[google123]

במכון שאני רשום אין מוט אולימפי. לצערי יש רק מוט שלפי דעתי הוא 1.60 מ' (אל תתפסו אותי במילה, אבל הוא לא 2.20, זה בטוח). הייתי רוצה לדעת אם אפשר לבצע תרגילים כמו סקוואט ודדליפט ובכלל את התוכנית SS עם מוט שכזה. אם לא, אשמח להסברים. תודה 😃

 

[Dave Grohl]

אני חושב שיהיה בעיה עם המוט הזה בסופו של דבר כשתעמיס משקלים.. אני חושב שמן הסתם המוט פחות חזק וכבר בכיוון ה90 ק"ג יתחיל להתעקם X:

 

[google123]

אתה בטוח? אני אשמח לעוד תגובות.
אגב, פו פייטרס מעולים 😛

 

[danish94]

אני לא בטוח שהוא יתחיל להיתעקם מוקדם יותר,
מצד אחד הוא חלש יותר
אבל מצד שני הוא קצר יותר>המנוף של המישקל קטן יותר>פחות סיכוי להיתעקם
ניראה לי שזה די מיתקזז

 

[Barbell]

ואם הוא יתעקם, מה יקרה?

 

[Dave Grohl]

ואם הוא יתעקם, מה יקרה?

אמממ... זה רק ניחוש פרוע אבל.. הוא ישבר בסוף?
אני לא חושב שאפשר לעשות דליפט 150 ק"ג עם מוט כזה..

 

[RaN]

המדריך שלי עושה בכזה מוט משו כמו 130 קילו דדליפט והוא לא מתעקם

 

[Barbell]

אמממ... זה רק ניחוש פרוע אבל.. הוא ישבר בסוף?
אני לא חושב שאפשר לעשות דליפט 150 ק"ג עם מוט כזה..

יפה מאוד, הוא קודם יתעקם, וכשתעמיס עוד משקל הוא ישבר.
זה לא יבוא לך בהפתעה.
אם הוא יתחיל להתעקם אז תתחיל לדאוג.

 

[Yeti]

למה שמוט שעשוי מברזל ישבר מ150 קילוגרם? אני אפילו בספק אם הוא ממש יתעקם.

 

[google123]

ומבחינת הטכניקה, הוא בסדר לתרגילים האלה?

 

[Dave Grohl]

אנערף אני לא לוקח סיכונים מיותרים. גם לקלין שאני עושה כולה 45 קילו אני משתמש במוט האולימפי. למה לא להתרגל לדברים טובים?

 

[google123]

כי כמו שכתבתי, במכון שאני רשום בו אין מוט אולימפי וזה מאוד בעייתי בשבילי לעבור מכון.

 

[coldfire]

למה שמוט שעשוי מברזל ישבר מ150 קילוגרם? אני אפילו בספק אם הוא ממש יתעקם.

תתפלא, מוטות גרועים נשברים גם מ 60 קילו.

 

[dotanm]

אני לא מבין מה הבעיה לעשות סקוואט או דד ליפט כי המוט קצר יותר. מכיוון שהמוט קצר יותר , המומנט עליו קטן יותר ולכן (אלה אם הוא עשויי מחומרים גרועים) הוא יכול להיות אפילו חזק יותר ממוט אולימפי. תעמיס כמה משקל שאתה צריך ותראה מה קורה. אני לא צופה בעיה. כבר ראיתי אנשים מעמיסים משקלים מטורפים על מוטות של 12 ק"ג ולא קרה להם כלום.