ייעוץ חודשי החיטוב והמסה

[Sharp578]

שאלה.. בדרך כלל בכל תקופת החורף אנשים עושים אימוני מסה/כוח, ולקראת הקיץ נכנסים לחיטוב (בהנחה והם לא מתכננים לעשות מסה שנה פלוס).

רציתי לשאול כדי לדעת בכללי, מאיזה חודש בשנה אתם מתחילים את החיטוב לקיץ, ומאיזה חודש אתם מסיימים את החיטוב ועוברים למסה/כוח?

אני בטוח שזה משתנה מאדם לאדם, כמה הוא חטוב או לא, אבל אני רוצה לדעת ככה בכללי מתי בערך מתחילים/מסיימים..

תודה 😃

 

[yeezy]

תלוי מאוד באחוזי השומן, במטרה אליה רוצים להגיע אחרי החיטוב, ובפועל כמה אתה יורד.
בעיקרון, להתחיל חיטוב בחודש 4-5 זה מה שמרבית האנשים עושים.

 

[Sharp578]

תודה רבה.
ומה לגבי סיום החיטוב ותחילת המסה? אני חושב על זה שבשביל מסה/כוח צריך בדרך כלל להקדיש יותר זמן מאשר לחיטוב לא?
לכן נראה לי הזמן הנכון להתחיל את המסה זה באוגוסט, או שזה עדיין שיא הקיץ ועדיף להמשיך חיטוב?

 

[itay87]

זה תלוי בהמון דברים, אם אתה הגעת ביוני ל10% מן הסתם לא תמדיך לחטב, אז תתחיל מסה או ניטרלי, או מסה עדינה-תלוי בך ובמטרות שלך..