ייעוץ ירידה דרסטית במשקל

[StarBreaker]

אז אני באמתע חיטוב וליפני החג ( ליפני שבוע וחצי ) שקלתי 78 קילו ואני מודד היום אני שוקל 75 קילו.. ירידה מאוד דרסטית, ונראלי איבדתי ים שריר... אבל באימון אתמול המשקלי עבודה שלי זהים אני מרגיש טיפה יותר חלש ( משקלי עבודה זהים מתחילת החיטוב ששקלתי 85 קילו )
אז בגדול תחילת חיטוב זה היה 85 עכשיו 75 וזה לקח 45 יום.. מה כדאי לעשות עכשיו? ואיך למנוע ירידה דרסטית כזאת כי אני עושה פעולות אירוביות שאני לא מודע לכמות הקלוריות שאני שורף כמו ריקוד נגיד..

 

[itayzl]

אז כנראה הגירעון הקלורי שלך גבוהה מדי ותנסה להיוסף קצת ולראות שקצב הירידה נורמלי... הייתי אומר שהרבה מזה זה נוזלים אבל 10 ק"ג ב45 יום זה באמת יוצא דופן.

 

[kotzer]

אז כנראה הגירעון הקלורי שלך גבוהה מדי ותנסה להיוסף קצת ולראות שקצב הירידה נורמלי... הייתי אומר שהרבה מזה זה נוזלים אבל 10 ק"ג ב45 יום זה באמת יוצא דופן.

אלה רק 3 קילו ב-10 ימים
לדעתי זה בעיקר נוזלים אם אתה מרגיש בערך אותו הדבר

 

[The Asaf]

תבנה לך תפריט ובמקום להיות בגרעון קלורי תהיה על ניטרלי כי אתה אומר שאתה עושה פעולות אירוביות

 

[itayzl]

אלה רק 3 קילו ב-10 ימים
לדעתי זה בעיקר נוזלים אם אתה מרגיש בערך אותו הדבר

תראה בהמשך ההודעה הוא רשם שבסהכ הוא ירד 10 ק"ג בחודש וחצי

 

[StarBreaker]

אז כנראה הגירעון הקלורי שלך גבוהה מדי ותנסה להיוסף קצת ולראות שקצב הירידה נורמלי... הייתי אומר שהרבה מזה זה נוזלים אבל 10 ק"ג ב45 יום זה באמת יוצא דופן.

אז מה לעשות מפה כי אי אפשר לחזור אחורה

 

[itayzl]

אז מה לעשות מפה כי אי אפשר לחזור אחורה

כתבתי לך מה דעתי, תעלה את הקלוריות ותמשיך לרדת ירידה יותר מתונה עד למשקל המטרה ואז תעבור לנייטרלי \ פלוס קלורי קל

 

[StarBreaker]

כתבתי לך מה דעתי, תעלה את הקלוריות ותמשיך לרדת ירידה יותר מתונה עד למשקל המטרה ואז תעבור לנייטרלי \ פלוס קלורי קל

אני לא יודע מה המשקל מטרה שלי כי ציפיתי שאני אשקול 75 אני אראה אחרת ו גיד אמן סימן גם לשרירי בטן ..

 

[itayzl]

אני לא יודע מה המשקל מטרה שלי כי ציפיתי שאני אשקול 75 אני אראה אחרת ו גיד אמן סימן גם לשרירי בטן ..

אז תחליט על מטרה חשה או שתפסיק עכשיו, שמע באופן כללי אני רואה פה בפורום וגם לא רק פה שאנשים מתחילים חיטוב לקראת הקיץ אבל בעצם אין עליהם הרבה "בשר" ולפעמים התוצאה היא לא מה שמצפים... אני לא מכיר אותך ולא יודע מה מצבך כרגע אבל תדע לעתיד איך להתייחס לדברים. (באופן כללי אני חשוב שלרוב אוכלוסיית המתאמנים המושגים מסה\חיטוב מיותרים לחלוטין)