אהלן,
קראתי עשרות מאמרים בנוגע לאימונים ותזונה וכמובן שעל כל מחקר שטוען דבר מסוים יהיו כאלה שיסתרו מסיבות כאלה ואחרות.
אני יוצא מנקודת הנחה שאין תשובה חד משמעית ובכל זאת אשמח להמלצה קטנה מהניסיון של החברה פה.
כשמדובר על חיטוב, המון מחקרים טוענים שספרינטים ואינטרוולים עדיפים על ריצות ארוכות (אירובי) מסיבות כאלה ואחרות.
כמובן שגם ספרינטים עשויים לפגוע בהתאוששות יותר מריצה של 30 דקות בדופק 150 לאחר האימון.
מה לדעתכם יותר נכון לעשות בזמן חיטוב (כשהמטרה היא ירידה באחוזי השומן) ?
קראתי עשרות מאמרים בנוגע לאימונים ותזונה וכמובן שעל כל מחקר שטוען דבר מסוים יהיו כאלה שיסתרו מסיבות כאלה ואחרות.
אני יוצא מנקודת הנחה שאין תשובה חד משמעית ובכל זאת אשמח להמלצה קטנה מהניסיון של החברה פה.
כשמדובר על חיטוב, המון מחקרים טוענים שספרינטים ואינטרוולים עדיפים על ריצות ארוכות (אירובי) מסיבות כאלה ואחרות.
כמובן שגם ספרינטים עשויים לפגוע בהתאוששות יותר מריצה של 30 דקות בדופק 150 לאחר האימון.
מה לדעתכם יותר נכון לעשות בזמן חיטוב (כשהמטרה היא ירידה באחוזי השומן) ?
