אהלן,
לפני כחודש פתחתי אשכול בנוגע לתפריט שלי: ייעוץ - התפריט שלי
התחלתי עם משקל של 65 ק"ג, ולאחר חיטוב של חודש ירדתי ל-63.
כבר כ-20 יום שאני עם התפריט שבלינק, חושב שאני במסה.
היום לאחר בדיקת מדדים במכון עם מדריך הכושר שלי, התחוור לי לגלות שאני בכלל במאזן ניטרלי.
ז"א שכבר במשך 20 יום אני תקוע על משקל 63 ק"ג. אולי מתחזק, אבל לא עולה במסת שריר כלל ודי תקוע עם משקלי העבודה.
אלו הם הנתונים שלי:
גיל - 20
גובה - 1.69
1.3.17
שומן - 16.1%
מסת שריר - 52 ק"ג
משקל - 65 ק"ג
18.4.17
שומן - 14.6% (לפחות הירידה הזאת חיובית, לא?)
מסת שריר - 51 ק"ג
משקל - 63 ק"ג
בנוגע לחלבון - אני מקפיד לעבור כמעט כל יום את ה-100 גרם ביום. יכול להיות שאני צריך להוסיף פחמימה?
אשמח לתובנותיכם, תודה.
לפני כחודש פתחתי אשכול בנוגע לתפריט שלי: ייעוץ - התפריט שלי
התחלתי עם משקל של 65 ק"ג, ולאחר חיטוב של חודש ירדתי ל-63.
כבר כ-20 יום שאני עם התפריט שבלינק, חושב שאני במסה.
היום לאחר בדיקת מדדים במכון עם מדריך הכושר שלי, התחוור לי לגלות שאני בכלל במאזן ניטרלי.
ז"א שכבר במשך 20 יום אני תקוע על משקל 63 ק"ג. אולי מתחזק, אבל לא עולה במסת שריר כלל ודי תקוע עם משקלי העבודה.
אלו הם הנתונים שלי:
גיל - 20
גובה - 1.69
1.3.17
שומן - 16.1%
מסת שריר - 52 ק"ג
משקל - 65 ק"ג
18.4.17
שומן - 14.6% (לפחות הירידה הזאת חיובית, לא?)
מסת שריר - 51 ק"ג
משקל - 63 ק"ג
בנוגע לחלבון - אני מקפיד לעבור כמעט כל יום את ה-100 גרם ביום. יכול להיות שאני צריך להוסיף פחמימה?
אשמח לתובנותיכם, תודה.
