ייעוץ שאלה מביכה

[יוסף מהרט]

אני מתאמן על פי תכנית SS ולא התאמנתי כבר כמה ימים ואתמול חזרתי לעשות אימון A והיום להתחיל את A של השבוע שנכנס מהיום.
אני עם שרירים כואבים ו-3 שעות שינה. השאלה היא
האם להתאמן היום עם המשקלים לפי קצב ההתקדמות שלי הרגיל, או להפחית מהעומס או לדחות את זה למחר?

תודה מראש לעונים.

 

[.eliko b.e]

תנוח, אפילו תעשה ריסט ותחזור על המשקלים של השבוע האחרון שעשית. אז במקום 3 חודשי SS אתה עשה 3 חודשים ושבוע. לא ביג דיל.

 

[BlackSwan]

לפי דעתי תתחיל להתחמם כרגיל ומתי שהמהשקל ירגיש כבד למדי תעצור ותבצע אותו לחמש חזרות כפול שלושה סטים.

 

[Mr. Lift]

אני במקומך הייתי דוחה. לא יקרה שום דבר. לפעמים עדיף לנוח ולא לאנוס את הגוף במיוחד עם 3 שעות שינה. תישן ותאכל כמו שצריך ותחזור חזק יותר.

 

[Jack_Bristow]

זה החיסרון ב-SS על פני הלניארית של ביל סטאר שאפשר לעשות בה את האימון B של ההתאוששות גם אם לא ישנת טוב.