איפה שמעת שיש חשיבות להפריד חזה וגב אין שום בעיה שרירים נגדים יעבדו ביחד
אתה יכול לעשות חלוקה בין פלג גוף עליון ותחתון כלומר גב חזה וכתפיים באימון אחד ורגליים באחר
או חזה וכתפיים עם גב ורגליים
(בכול מצב יד קדמית עדיף לעבוד עם גב ויד אחורית עם חזה)
הפרדה בין רגל קדמית ואחורית לא אפשרית כי בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט כל שני השרירים עובדים
ההפרדה אפשרית אם אתה עובד עם תרגילים מבודדים אבל היא לא יעילה
אני לא יודע איפה שמעת שזה טוב להפריד את העבודה בין ה4ראשי לאמסטירנג בדרך כלל באדיבילדרים ברמה גבוה עושים את זה כמו לדוגמה דני קוגנביץ (לא בטוח שככה רושמים את שם המשפחה שלו) שהוא ממליץ למתאמנים מאוד מתקדמים לעבוד בשיטה הזאת מה שלי לפחות נראה מאוד מיותר אבל עם תוצאות כמו שלו(וחומרים) כנראה שהוא יודע מה טוב בשבילו
אל תקשיב לכל הטיפים של הבאדיבלדרים כי זה סתם לא יוביל אותך לשום מקום רק לעוד תוכנית שנראתה כמו רשימת קניות
מקווה שעזרתי
אתה יכול לעשות חלוקה בין פלג גוף עליון ותחתון כלומר גב חזה וכתפיים באימון אחד ורגליים באחר
או חזה וכתפיים עם גב ורגליים
(בכול מצב יד קדמית עדיף לעבוד עם גב ויד אחורית עם חזה)
הפרדה בין רגל קדמית ואחורית לא אפשרית כי בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט כל שני השרירים עובדים
ההפרדה אפשרית אם אתה עובד עם תרגילים מבודדים אבל היא לא יעילה
אני לא יודע איפה שמעת שזה טוב להפריד את העבודה בין ה4ראשי לאמסטירנג בדרך כלל באדיבילדרים ברמה גבוה עושים את זה כמו לדוגמה דני קוגנביץ (לא בטוח שככה רושמים את שם המשפחה שלו) שהוא ממליץ למתאמנים מאוד מתקדמים לעבוד בשיטה הזאת מה שלי לפחות נראה מאוד מיותר אבל עם תוצאות כמו שלו(וחומרים) כנראה שהוא יודע מה טוב בשבילו
אל תקשיב לכל הטיפים של הבאדיבלדרים כי זה סתם לא יוביל אותך לשום מקום רק לעוד תוכנית שנראתה כמו רשימת קניות
מקווה שעזרתי
נק' מוניטין:
4,150
נתחיל מזה שהחזה התחתון יעבוד גם באימון גב. אהל זה לא משנה, אין מניעה לעשות חזה וגב באותו אימון
