ייעוץ ביקורת לגבי תפריט

[Aviv852456]

זה התפריט:
https://i.imgur.com/DmXYsZt.png
תוכנית אימונים AB:
https://i.imgur.com/WKZl9Kw.png

המטרה היא להגיע ל8-9 אחוזי שומן כדי שהגוף יבלוט יותר
נראה לי שהמאמן רשם לי כמות פחמימות גדולה מדי אבל מי אני שאקבע..
מה דעתכם?

 

[McGregor]

זה התפריט:
https://i.imgur.com/DmXYsZt.png
תוכנית אימונים AB:
https://i.imgur.com/WKZl9Kw.png

המטרה היא להגיע ל8-9 אחוזי שומן כדי שהגוף יבלוט יותר
נראה לי שהמאמן רשם לי כמות פחמימות גדולה מדי אבל מי אני שאקבע..
מה דעתכם?

תבדוק BMR
ואחרי זה תחשב את הערכים הסופיים של התפריט

על פניו זה לא נראה כמו תפריט חיטוב, יותר כמו תפריט לנטרלי.

 

[bablaka]

בלי שחישבתי אפילו ערכים, אני יכול לומר שעם כזה תפריט אתה לא תרד מתחת ל10%.. נראה לי הרבה יותר מדי אוכל ביחס למשקל שלך.

 

[kotzer]

יש להוסיף ערכים סופיים של התפריט: קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן, אחרת הדיון ינעל

 

[haim15959]

ומה לגבי התוכנית אימון יש המון נפח יחסית לחיטוב וכול תרגיל 12*3
אתה יכול לקחת תוכנית מכאן
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
או שתקרא קצת בפורום ותיבנה תוכנית לעצמך