ייעוץ קריאטין

[practis]

לוקח בערך 5 חודשים רצוף קריאטין ונשקל פעמיים בשבוע באופן קבוע באותו יום/זמן.ורואה שינוי בשקילות כל שבוע פעם עליה ופעם ירידה חייב לציין שכבר חודשים עם אותו סך קלוריות יומי חוץ מפעם בשבוע שאוכל מעט יותר. האם השימוש בקריאטין משפיע על מצב הנוזלים בגוף בהבדל של כמה ימים שיכול להיות גם חצי קילו עלייה/ירידה?
ובנוסף כמה תוספת נוזלים נצבר בגוף בשימוש קראטין-כמובן אינדיבידואלי אבל נגיד טווח?

 

[DIngod]

מתי ביום אתה נשקל ?
במידה ואתה נשקל בערב - מספיק ששתית עוד כוס מים 200 מ"ל באותו היום - אתה תשקול 200 גרם יותר.

מומלץ להישקל בבוקר אחרי שירותים ולפני אכילה\שתיה

 

[kotzer]

קריאטין משפיע על אגירת נוזלים, אבל זה לא קבוע לכולם כמה
כנראה השינויים של חצי קילו האלה הם תנודות רגילות לחלוטין, שיש עם או בלי קריאטין

 

[practis]

נש

מתי ביום אתה נשקל ?
במידה ואתה נשקל בערב - מספיק ששתית עוד כוס מים 200 מ"ל באותו היום - אתה תשקול 200 גרם יותר.

מומלץ להישקל בבוקר אחרי שירותים ולפני אכילה\שתיה[/QUOTE
ידוע-נשקל כל שישי בבוקר אחרי שרותים

קריאטין משפיע על אגירת נוזלים, אבל זה לא קבוע לכולם כמה
כנראה השינויים של חצי קילו האלה הם תנודות רגילות לחלוטין, שיש עם או בלי קריאטין

יכול להיות תנודות כאלה בהפרש של כמה ימים בודדים?
סהכ עולה במשל גוף לאורך זמן פשוט הפלוס הקלורי יחסית נמוך לאורך 3 חודשים + 200/300ק

 

[kotzer]

הגיוני מאוד, במיוחד אם אתה נשקל מאוחר יותר ביום

 

[practis]

הגיוני מאוד, במיוחד אם אתה נשקל מאוחר יותר ביום

שוב כל יום שישי באותו שעה אחרי שרותים לא כמה פעמים באותו יום.
מהו הטווח של תוספת משקל בזמן שימוש בקריאטין?

 

[kotzer]

שוב כל יום שישי באותו שעה אחרי שרותים לא כמה פעמים באותו יום.
מהו הטווח של תוספת משקל בזמן שימוש בקריאטין?

אתה מודד בבוקר?
והטווח הוא כמה קילוגרמים, לא משהו מטורף

 

[practis]

אתה מודד בבוקר?
והטווח הוא כמה קילוגרמים, לא משהו מטורף

מודד בבוקר הבדל של עד קג כל בין שבוע לשבוע ירידה/עלייה
כמה סהכ עלייה במשקל בזמן שימוש בקריאטין

 

[kotzer]

מודד בבוקר הבדל של עד קג כל בין שבוע לשבוע ירידה/עלייה
כמה סהכ עלייה במשקל בזמן שימוש בקריאטין

אתה מקפיד על תזונה קבועה?
ושוב, אין דרך לדעת בידיוק, זה משתנה מאדם לאדם