נק' מוניטין:
3,084
- פותח/ת השרשור
- #3
אז זהו שאני לא צורך מספיק חלבון וקונה תוסף חלבון ומגלה שמה שחשוב בו לבניית השריר זה ה5.5 גרם Bcaa שיש בו וזהו
שבתכלס בתוסף שהוא רק BCAA לוקח סקופ 1 שהוא 5 גרם Bcaa אז זה אותו דבר
זאת השאלה אם אני יכול לא לקנות תוסף חלבון ולשתות רק Bcaa 🤯
נק' מוניטין:
13,122
ה-BCAA זה לא החלק החשוב היחיד, יש להם חלק חשוב, אבל לא היחיד
ה- BCAA לא שווים כלום אם אתה גם ככה לא צריך מספיק חלבון
נק' מוניטין:
3,084
- פותח/ת השרשור
- #5
החלבון עצמו מורכב מ Bcaa
אם אמרו בסקופ 25 גרם חלבון וכתבו 5 גרם מתוכם Bcaa חיוני אז זה חלבון שמורכב מ20 גרם Bcaa לא חיוני ו5 גרם bcaa חיוני שאותו אנחנו צריכים לשריר
אז אם אני קונה Bcaa שמורכב רק מ5 גרם החיוניים אז אני יכול להשתמש רק בו ולא לקנות תוסף חלבון יותר ? ?
זאת השאלה
אם אמרו בסקופ 25 גרם חלבון וכתבו 5 גרם מתוכם Bcaa חיוני אז זה חלבון שמורכב מ20 גרם Bcaa לא חיוני ו5 גרם bcaa חיוני שאותו אנחנו צריכים לשריר
אז אם אני קונה Bcaa שמורכב רק מ5 גרם החיוניים אז אני יכול להשתמש רק בו ולא לקנות תוסף חלבון יותר ? ?
זאת השאלה
נק' מוניטין:
13,122
BCAA אלה רק 3 חומצות אמינו (לאוצין, איזולאוצין וואלין) מתוך 10 חומצות אמינו אסנציאליות, כלומר כאלה שהגוף לא יכול לייצר בעצמו, מתוך 20 חומצות אמינו בטוטאל שהגוף שלנו צריך כדי לבנות חלבון
ה-BCAA נותנות גירוי חזק לסינטזת חלבון בכללי, וכחלק מזה בניית שריר בפרט, אבל בשביל באמת לבנות שריר אתה צריך גם חומרי בניה, כלומר חלבון בכללי, ובגלל שחצי מחומצות האמינו אנחנו לא מייצרים אנחנו צריכים לצרוך אותן מבחוץ.
את חומצות האמינו שאנחנו לא מייצרים אתה תמצא לרוב במזונות מן החי, ומעט במקורות מהצומח.
באבקת חלבון למשל יש במנה 25 גרם חלבון, מתוכו 5 גרם BCAA שיעזרו לעודד בניית שריר, וכל השאר חלבון שבנוי מהרבה חומצות אמינו שאנחנו צריכים כדי לבנות שריר
