ייעוץ לתוסף
- פותח/ת השרשור Shugy
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
11,357
קרוב זה טוב. גם @the Raccoon איפשהו שם
- פותח/ת השרשור
- #44
לא נראה לי שמסתדר לי ללכת למאמן אישי, בכל אופן לא כרגע.. אבל יש מצב לדעת כיוון כמה משלמים בימינו למישהו כזה?
משקלי עבודה- בנץ׳- 115 לחמש חזרות
מוט ישר יד קדמית- 55
מילטרי- 75
גב- בנט אובר עם ידית v כשהצד השני של החוט תקוע ברצפה- 85 לעשר חזרות
משתדל להעלות 2.5 על שבוע
סקוואט נשאר על 110 כי נפצעתי בעבר ומסתדר עם הרגליים שלי כך. דדליפט לא עושה כי נפצעתי בעבר ועושה תרגילים אחרים מורכבים
גובה 182 ס״מ
משקל 94
אחוז שומן 11-12 בערך
האמת שנראה לי שאני לא מפותח כמו שזה נשמע בנתונים שלי, או שאני רק מרגיש כך..
לצורך העניין לדוגמא היקף יד 42.5- זה לא גדול נכון?
משקלי עבודה- בנץ׳- 115 לחמש חזרות
מוט ישר יד קדמית- 55
מילטרי- 75
גב- בנט אובר עם ידית v כשהצד השני של החוט תקוע ברצפה- 85 לעשר חזרות
משתדל להעלות 2.5 על שבוע
סקוואט נשאר על 110 כי נפצעתי בעבר ומסתדר עם הרגליים שלי כך. דדליפט לא עושה כי נפצעתי בעבר ועושה תרגילים אחרים מורכבים
גובה 182 ס״מ
משקל 94
אחוז שומן 11-12 בערך
האמת שנראה לי שאני לא מפותח כמו שזה נשמע בנתונים שלי, או שאני רק מרגיש כך..
לצורך העניין לדוגמא היקף יד 42.5- זה לא גדול נכון?
נק' מוניטין:
34,643
על 11-12 א.ש זה יפה מאוד
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
רחוק מאוד וגם הייתי רחוק.
ל245 סקוואט מ225 סקוואט (לשלוש) הגעתי בהתקדמות של חמישה קג בשבוע.
בתקופה האחרונה הכי גבוה שעשיתי זה 210x3
עדכונים בהמשך 🕴
נק' מוניטין:
11,357
אינו שורף שומן כלל
נק' מוניטין:
34,643
אל תאמין לכל דבר שכתוב
נק' מוניטין:
11,357
הפתרון לא חייב להיות מאמן אישי או תזונאי קליני המתמחה בתזונת ספורט. אתה יכול לבד ללמוד מה עדיף לך ומה טוב לך. תמיד המאקרו, הפארטו, יהיה העיקר ושם צריך להתמקד. אם תמשיך להתקדם באופן טבעי במשקלי עבודה ובאיכות הרכב הגוף - אתה בכיוון הנכון. קל זה לא, אפילו אומר שזה די קשה ולא תמיד ההתקדמות היא אידיאלית או במגמה חיובית וליניארית. אבל צריך לאזור הרבה כוחות וסבלנות בכל הקשור לתוצאות והישגים בספורט
