נק' מוניטין:
2,592
אותם התרגילים טובים בכל שלב. מטרת כל תרגיל לכל חלק בגוף, הוא לעודד גדילה של מסת שריר או למנוע/למזער אובדן מסת שריר.
נק' מוניטין:
2,839
גלגל לאימון בטן מהברכיים תוך שאיפה לעשות אותו מעמידה מלאה.
אם זה לא אפשרי אפשר לבצע פלאנק.
כמה דגשים:
גב נעול בצורה שאינה מאפשרת לו לקרוס בפלאנק ובשיא טווח התנועה של הגלגל.
אם הפלאנק קל מידי, ניתן להקשות על ידי יצירת מנוף קשה יותר על ידי דחיפת הידיים קדימה או בתוספת משקל.
אם זה לא אפשרי אפשר לבצע פלאנק.
כמה דגשים:
גב נעול בצורה שאינה מאפשרת לו לקרוס בפלאנק ובשיא טווח התנועה של הגלגל.
אם הפלאנק קל מידי, ניתן להקשות על ידי יצירת מנוף קשה יותר על ידי דחיפת הידיים קדימה או בתוספת משקל.
