כמה סטים צריך לכל שריר באימון מהסוג הזה אם אני עושה ככה
Push: חזה ,כתף קדמית וצדדית ויד אחורית
Pull: גב ,יד קדמית, כתף אחורית וטרפזים
Legs: מן הסתם רגליים ואני אוסיף באימון הזה גם איזה 3 תרגילים לבטן
בן 18
משקל 64 בחיטוב עדיין
כרגע אני עושה AB ואני מתכנן להמשיך עם זה עד סוף החיטוב אבל אני רוצה כבר מעכשיו ללמוד איך בונים תוכנית push pull legs
אני מעדיף את הppl מאשר adc בגלל שאני רוצה לעבוד על כתפיים ביחד עם חזה ויד אחורית כי הן עובדות גם ככה עם השרירים האלו וגם כי אני מעדיף לתת לרגליים יום משלהן.
Push: חזה ,כתף קדמית וצדדית ויד אחורית
Pull: גב ,יד קדמית, כתף אחורית וטרפזים
Legs: מן הסתם רגליים ואני אוסיף באימון הזה גם איזה 3 תרגילים לבטן
בן 18
משקל 64 בחיטוב עדיין
כרגע אני עושה AB ואני מתכנן להמשיך עם זה עד סוף החיטוב אבל אני רוצה כבר מעכשיו ללמוד איך בונים תוכנית push pull legs
אני מעדיף את הppl מאשר adc בגלל שאני רוצה לעבוד על כתפיים ביחד עם חזה ויד אחורית כי הן עובדות גם ככה עם השרירים האלו וגם כי אני מעדיף לתת לרגליים יום משלהן.
