הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג טקסס לינארית

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-10/5/18
סקירה כללית עדכונים (125) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #86
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 23/10/17

עדכון מהיר כי לא ממש היה לי זמן
באימון נפח האחרון
סקואט 102.5 5X5 מתחיל להיות דיי קשה
בנצ' 77.5 עלו 3 חזרות ובשלישית איבדתי כיווץ כבר והכל התחרבש, אני צריך להוסיף נפח לבנצ'
דפציט דדליפט 130 - היה דיי סבבה ב140 כנראה אתחיל לחגור או משהו

בגלל איך שהסקואט האחרון היה החלטתי לסיים את הסבב בלי חגורה כמו בתכנון המקורי
נפח 105 עצימות 120 או משהו בסגנון
משבוע הבא רשמית אני חוזר לחגור
בקשר לאוכל העלתי ל 3700קל' דיי קשה אבל אני מתחיל להתרגל לזה
נראהלי שעליתי חצי קילו בכמה ימים האחרונים , צריך לוודא את זה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #87
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 26/10/17

עדכון קצרצר מאתמול
אימון עצימות וולקני לכבוד הPR בדדליפט
חזרתי לחגור אחרי 4 שבועות בערך
החלטתי בכל זאת ללכת אפילו שהייתי אחרי יום עבודה ועל 6 שעות שינה בערך
הסקואט היה 120X4 עם חגורה , יכולתי בתכלס לתת עוד אבל עד שהתחלתי את הסקואט
כבר היה מאוחר מידיי ובאמצע איבדתי ריכוז
אז החלטתי לא ללכת על הקצה ולהסתפק בזה

בנצ' 80 - ניסיתי לתת את ה 80 ובאמצע המרפק התעקם לי אז פשוט וויתרתי על זה לאימון הזה
ננסה לתת את זה אימון הבא

דדליפט 162.5X3 PR סוףסוף
הצילום דיי הוסתר באמצע אבל ממה שהרגשתי חזרה שלישית כבר הייתי סחוט והרגשתי את החגורה נכנסת לי לתוך הבטן באמצע החזרה , כנראה מהתעגלות רצינית של הגב אבל מצד שני אין לי כאבים היום אז נתנחם בזה לפחות

בקשר למשקל גוף אני כבר דיי מיואש מהעניין כמעט נגמרו לי הרעיונות
אני על 3700 והנוזלים משחקים אצלי דיי הרבה ואני קצת תקוע עדיין
באמצע השבוע שקלתי 77 ועכשיו נשקלתי שוב ואני עדיין 76.6
דיי מתיש העניין
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #89
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 29/10/17

אימון נפח
סוףסוף חזרתי לחגור אחרי הסבב בלי
ואני מרגיש עדיין שאני דיי קרוב לתקיעה שוב במשקל הזה בסקואט
רק שהפעם הגעתי לקצת פחות ממנו ללא חגורה אז זה דיי שיפור מבחינתי.
לגבי הבנצ' התכנון הוא לעשות 4X5 ביום עצימות כדי שהאימון נפח לא יקח יותר מידיי זמן
(מה שגם ככה קורה) ואת הבנצ' עצימות נעשה ביום נפח
כרגע כנראה שאקח דילואד קטן בבנצ' ואז אמשיך במתכונת שציינתי.

מה שהיה באימון
סקואט 5X5 105
בנצ' 80X1
דפציט 132.5 5X3
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #90
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 03/11/17

אימון עצימות:
סקואט 122.5 X5
הרגיש ממש קשה, לפני הדילואד הרגיש יותר טוב בהרבה וקצת נפלתי קדימה והייתי בגריינד
מטורף

בנצ' נפח 57.5 5X4 היה דיי בסדר הכל עלה בקצב טוב לא קשה מידיי ולא קל מידיי

דדליפט 165 הצלחתי לתת רק חזרה אחת לצערי




החלטתי להוסיף בנצ' נפח ביום של העצימות כדי לקדם את הבנצ' כי הוא דיי תקוע
היה לי משבר תזונה קטן אחרי שראיתי שאני לא מתקדם במשקל בכלל עם כל האוכל
אז היו לי 3 ימים עם לא הרבה אוכל בכלל
כנראה שזה הגורם שהרס לי את כל האימון.
אנסה שוב לשבת על תפריט ולראות מה הולך ומה תוקע אותי
אם לא תהיה ברירה אצטרך לעלות ל 4.5K קלוריות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אפילו לא זוגיה? רונית מתאכזבת אבל שבוע הבא תנסה שוב 165 ואני מבטיח לך! יקום ויעלה יעלה עוד הרבה אשששש
 
  • פותח/ת השרשור
  • #95
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 06/11/17

נפח יום ב'

סקואט 107.5 5X5 - הלך הרבה יותר טוב ממה שחשבתי
מסתבר שהסידור החדש של התפריט משפיע כבר
מקווה שיעלה עוד הרבה

בנצ' 72.5 X5 - הלך לא טוב בכלל , 4 חזרות עלו ובאמצע התחלתי ללחוץ תמוט באלכסון טיפה ואיבדתי כיווץ

דפציט דדליפט 135 5X3 - הלך דיי טוב , מתחיל להיות דיי קשה
אני שוקל להתחיל לחגור כבר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #96
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 10/11/17

עדכון עצימות
סקואט 125 - הלך ממש רע , מההתחלה המוט הרגיש כבד מידיי , לא יודע למה
ניסיתי בכל זאת ועשיתי חזרה (דיי בטוח שלא שברתי מקביל) והחזרתי
כי הרגיש ממש רע.
אחר כך ניסיתי לתת 100 ועשיתי 3

בנצ' נפח - 60 5X4 הלך דיי בסדר , בחזרות האחרונות בכל סט עשיתי עצירה קטנה
אנשים סביבי נבהלו קצת וחשבו שזה כשל

דדליפט 167.5 - בהמשך ליום המגעיל הזה
הצלחתי לתת שתי חזרות (חזרה שניה בגב דיי עגול)
מאמין שביום טוב הייתי נותן עוד.
מקווה שלפחות ה 170 יהיה יותר טוב
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #98
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 14/11/17

עדכון נפח מאתמול:
הלכתי אחרי העבודה לאימון הייתי ממש גמור אבל למזלי הכל עבר בשלום
סקואט 110PR - היה מתוכנן לתת 5X5 החלטתי לעצור הפעם ב 3X5
הסט הראשון והשני היו דיי קשים
בשלישי ביקשתי "ספוט" מחבר (בתכלס שרק יעמוד ויתן איזושהיא תמיכה מנטלית)
ואז פמפמתי את זה בקצב מטורף.

בנצ' 72.5- יש לי איזשהו נאחס בבנצ' , נתתי 4 חזרות סך הכל , באמצע הרגשתי שוב
שהכתף מתקפלת לי , אין לי מושג ממה זה אבל בזמן האחרון זה קורה בתדירות דיי גבוהה במשקלים
יחסית כבדים.

דפציט דדליפט 140 5X3 - היה דיי בסדר, בסט האחרון כבר חגרתי
ועכשיו באופן רשמי אני מתחיל לחגור בדפציט
כבר דיי סחטתי התקדמות ללא חגורה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #99
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 17/11/17

יום PRים בוולקן
זה התחיל בזה שקמתי יחסית מוקדם והייתי על ארוחה אחת (שייק )
ואז המשיך לאימון שהלך סבבה לגמרי.

סקואט 127.5 - הלך דיי רע האמת, הרגיש לי מאוד כבד והחלטתי לתת חזרה ולוותר
לגבי ההמשך כרגע אני לא יודע ממש מה לעשות.

בנצ' נפח 62.5 5X4 - הלך דיי בסדר , כנראה שרצועות אחיזה יסדרו לי את הבעיה שהכתף מתקפלת לי
ניסיתי בסט האחרון והלך טוב..

דדליפט 170X2 - בתכלס יכולתי לתת עוד חזרה , אבל כבר היה לי קשה לשמור על כיווץ בגב
וגם בסרטון רואים שהגב שלי דיי התעגל. (מאיזור האמצע)
עוד קצת ואתחיל להוסיף עוד תרגילי עזר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 20/11/17

אימון נפח:

סקואט 5X5 112.5 - היה דיי קשה, באחד הסטים נתתי רביעיה ואז דיי גירדתי את החמישיה
מסתבר שספוטר מוסיף לי משקל למוט מבחינה מנטלית 😄

בנצ' 72.5 - הלך לי שוב דיי קשה, כנראה שהדילוג הזה על האימוני התאוששות זה מה שפוגע לי בבנצ' לדעתי..

דפציט דדליפט 142.5 5X3 - הרגיש קצת כבד , בלחץ סימתי את הסטים
נראהלי שהסקואט והדד מתחילים להתנגש לי
נבחן את העניין עוד קצת ונתאים שוב את התכנית
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
649
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית