הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג טקסס לינארית

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-10/5/18
סקירה כללית עדכונים (125) דיון גרף התקדמות
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 26/02/18

אימון נפח שלא נגמר

סקואט 5X5 95 - אני חושב שאני אתחיל לחגור משבוע הבא, הרגשתי שאני מתקשה לשמור על הטורסו מכווץ כמו שצריך

בנצ 5X5 65 - בגלל איבוד כיווץ בגב הוחלט על בנצ' עם עצירה , בנתיים הלך דיי סבבה ומבחינת הקושי היה בינוני

דפציט דדליפט 5X3 105 - כבר הייתי דיי עייף ורציתי לסיים אז העפתי את זה דיי מהר


_____________________________
מ"ג - 78.1
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס לינארית״:

עדכון לוג: 07/03/18

היום היה אימון יחסית קל,
בגלל הבעיה שלי עם הדדליפט הקלאסי (hip flexors+quads יותר מידיי tight כנראה)
גרמו לזה שקשה לי ממש להיכנס לסטאפ במנח גב תחתון תקין וגם במקרים שהצלחתי
הוא התעגל מתישהו.
בכל מקרה החלטתי על מעבר לסומו עד להודעה חדשה
בדקתי היום אם זה מדליק לי את הrectus femoris ולמזלי ושמחתי
הסומו מרגיש בהרבה יותר טוב ובלי כאבים .

פרס 42.5X5
מתח 3X5
הרחקת כתף
חתירה 3X12

ועשיתי קצת סומו דדליפט כדי להרגיש ולוודא שהכל תקין ואני אוכל לעבור לזה רשמית
חשבתי על ללכת על RM1 בRPE8
ובסוף זה נגמר בנסיון(כושל) של 175
ו160 שעלה

זה היה נראה ככה:
60*5
60*5
95*5
135*3
150*1
160*1
170 NO LIFT

לדעתי אני צריך לחכות עוד קצת ולעלות עוד ל82 לפחות ואז אנסה שוב
ובמקביל לשנות את המבנה של הדדליפט בתכנית
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
645
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית