ייעוץ ירידה דרסטית פתאומית בכוח? :\

[Bariah]

אותה תזונה, אותה שינה, אותם אימונים.
עשיתי היום סקוואט ואימון אחרון עשיתי 4 אקרוס עם המשקל, יומיים אחרי זה ניסיתי דדליפט משקל חדש אקרוס ועשיתי 5-4-3, ויומיים אחרי (היום) הגעתי לכשל בפאקינג חזרה שניה בסקוואט עם אותו משקל.
יכול להיות שאני צריך לעשות פחות סטים של דדליפט? איך דבר כזה קורה? :\

 

[Yeti]

ממה שיצא לי לראות בדרך כלל לא עובדים אקרוס בדדליפט. יכול להיות שאתה צריך להוסיף עוד אוכל כדי להתקדם.

 

[danish94]

😲
מה גרם לך לעשות 3 סטים של דדליפט?

 

[Bariah]

אין לי מושג, ככה אני עושה בתכנית :<

VADJIO אני אוכל די הרבה למשקל שלי.

 

[Yeti]

אין לי מושג, ככה אני עושה בתכנית :<

VADJIO אני אוכל די הרבה למשקל שלי.

כן אני מניח שזאת לא בעיה לאכול הרבה ביחס למשקל כשאתה שוקל 38 😛

 

[kabab]

איך נראת התוכנית שלך?

 

[Vannostrun]

אל תעשה אקרוס בדדליפט, לא חבל? גם ככה סט אחד מספיק בכדי לראות כוכבים..

 

[Bariah]

איך נראת התוכנית שלך?

A.
Squat 5x3
Bench Press 5x3
Dips 5x3
French press 8x2
Weighted Sit-Ups 8x4
B.
Squat 5x3
Weighted Pull-Ups 5x3
Rowing 6x3
Barbell Curl 8x3
Military Press 5x4

AXBX
דדליפט במקום סקוואט פעם בשבוע, כל הפימפומים פעם בשבוע גם כן.

ולא יודע אין לי שום בעיה לעשות אקרוס בדדליפט (חוץ מזה שאני לא מצליח 5-5-5), השאלה אם זה פוגע בסקוואט...

 

[kabab]

למה לא SS? וכמה אתה באמת שוקל ואוכל?

 

[Bariah]

לא יודע, גם פה אני מתקדם כל אימון (לפעמים נתקע), ואני עוד מעט עושה חיטוב אז אין מה להתחיל SS.
שוקל 88 (מפוצץ בנוזלים) ואוכל 5K +