היי, בן 20, גובה 1.69, משקל 63.
כבר כשלושה חודשים מתאמן במכון ומקפיד על תזונה.
לפני חודש וחצי התחלתי ''מסה'', כביכול, אך תקוע מאז במשקלי העבודה.
סקוואט - מוט ארוך + 15 ק''ג
אובר הד - מוט ארוך + 5 ק''ג
לחיצת חזה בדאמבלים - 9 ק''ג בכל יד
עם המשקלים האלו אני תקוע כבר למעלה מחודש. יש אימונים שאני אפילו חוזר מעט אחורה, אבל לעולם לא מתקדם.
לפני כמה שבועות החלטתי לעשות סוויצ' ולהקפיד יותר על התזונה, בהמלצת חברי הפורום. הוספתי כ-300 קלוריות לתפריט היומי, אבל אני מגיע למצב שאני ''מתפוצץ'' וחייב לשלשל. כלוא במעגל קסמים.
המשקל נע בין 63.1 ל-63.5. עולה יורד, אך לא מצליח לפרוץ את המחסום.
מתסכל מאוד ומביא אותי לחשוב מדוע נכנסתי מלכתחילה לעולם הסבוך הזה של פיתוח גוף. אני משקיע לא מעט זמן בקריאת מאמרים בנושא, איך לבצע תרגילים נכון, אימונים, מוציא כספים על תוספים...ולא רואה תוצאות. לא יודע כבר מה לעשות.
כבר כשלושה חודשים מתאמן במכון ומקפיד על תזונה.
לפני חודש וחצי התחלתי ''מסה'', כביכול, אך תקוע מאז במשקלי העבודה.
סקוואט - מוט ארוך + 15 ק''ג
אובר הד - מוט ארוך + 5 ק''ג
לחיצת חזה בדאמבלים - 9 ק''ג בכל יד
עם המשקלים האלו אני תקוע כבר למעלה מחודש. יש אימונים שאני אפילו חוזר מעט אחורה, אבל לעולם לא מתקדם.
לפני כמה שבועות החלטתי לעשות סוויצ' ולהקפיד יותר על התזונה, בהמלצת חברי הפורום. הוספתי כ-300 קלוריות לתפריט היומי, אבל אני מגיע למצב שאני ''מתפוצץ'' וחייב לשלשל. כלוא במעגל קסמים.
המשקל נע בין 63.1 ל-63.5. עולה יורד, אך לא מצליח לפרוץ את המחסום.
מתסכל מאוד ומביא אותי לחשוב מדוע נכנסתי מלכתחילה לעולם הסבוך הזה של פיתוח גוף. אני משקיע לא מעט זמן בקריאת מאמרים בנושא, איך לבצע תרגילים נכון, אימונים, מוציא כספים על תוספים...ולא רואה תוצאות. לא יודע כבר מה לעשות.
