אז אני באמת טיפש שכחתי
שמח שנזכרת. תחשוב קצת לפני שאתה מגיב בצורה מזלזלת כזאת.
המאמר אולי לא הכי רציני, אבל בגדול הוא צודק. SS היא FBW גם ככה. יש לה את כל האלמנטים למתאמן מתחיל שצריך. בהמשך גם יש תוכנית שיותר מתקדמת שאישית פחות אוהב אבל זה נושא אחר. בסופו של דבר לא ראיתי אף תוכנית אמיתית פרט לתוכניות "כוח" שיש לה אלמנטים של תוכנית ולא רשימת מכולת של תרגילים. הקטע שחושבים שכוח מופיעה פתאום. בשביל לדחוף 80 בנץ ל 5 חזרות ואחרי כמה זמן לדחוף 100 קילו ל5 זה לא שסתם פתאום נהייתה יותר חזק. הדבר היחיד שגרם לזה להצליח זה שריר. השריר כמובן גדל בשביל זה וכנראה גם יש התיעללות מערכת עצבית. שלא רואה בזה משהו רע.
מה ? היא בין התוכניות הכי טובות שיש למתאמן מתחיל. יש בה את כל האלמנטים שצריך. כמו שרשמתי אשמח שתראה לי תוכנית יותר טובה ואני מתכוון תוכנית ולא שם FBW או כללי.
סבבה, עדיין אשמח לראות מה זה בשבילך תוכנית למתחיל.
אני לא צריך תוכנית, בסדר לי אם מה שאני עושה. אני פשוט מעוניין לראות מה אתה מציעה במקום SS
רשמתי 6*3 לא 6*5. ובנוסף מוסיף קצת נפח עם תרגיל עזר כלשהו 2-3 סטים 8 חזרות. דבר שני אתה יכול להתווכח איתי עד מחר אבל משום שSS בנויה על יותר עצימות ופחות נפח, ההתייעלות העצבית משחקת פקטור חשוב בתוכנית הזאת ובגלל זה תתקדם מהר יותר כביכול..
ואיך בנויה ההתקדמות ? איך בנויים התרגילים ? איך יודעים שלא מתקדמים ? מה עושים במצב הזה ?
בהנחה שאתה יודע לבצע את התרגילים, ss היא התוכנית הכי בסיסית שיש.
כתבתי את זה כבר השבוע. מבטיח לך שההבדלים הפיזיים בין מתאמן שיעלה 5 קילו ב 3 חודשים בתוכנית מוכוונת היפרטרופיה לבין SS, יהיו זניחים לדוגמא בהיקף יד, חזה, רגליים.
למה? חסר תבניות הגיוניות? תשמע אני מדבר איתך ממה שראיתי. אתה לא יכול להכליל ולהגיד ש ל 90% מהמתאמנים המתחילים התוכנית הזאת תיהיה אידיאלית. סוגדים פה יותר מידי לתוכנית הזאת בחיי. בכל אופן, הדיון הזה עקר ואין טעם להמשיך אותו.
