נק' מוניטין:
92
שלום חברי הפורום, וצוות lbs
רוצה להתייעץ, אולי לקבל כמה חיזוקים. אני כבר קורא כאן די הרבה זמן, מכיר את השמות, הדעות..ועוד.
קצת על עצמי, אנסה לתמצת...
בן 21.5, משקל 75, גובה 1.75.
הסיפור שלי מתחיל בגיל 16, במשקל 107 קילו עם בעיית השמנה חמורה מאוד.
אחרי 5 חודשים, אולי קצת פחות, אני שוקל 69 קילו, רזה וצנום, בלי טיפת מסת שריר..פשוט לא הכנסתי כלום לפה והשתדלתי לרוץ ולעשות כמה שיותר ספורט.
107-->69.
בגיל 18, (משקל 74)החלטתי שאני רוצה להיות שרירן, אבל אחד כזה מפחיד..אתם יודעים..וואו
אז נרשמי למכון כושר, אכלתי כל מה שזז, התאמנתי few-ab-abc וכדומה..הגעתי למשקל 84 קילו, אחוזי שומן גבוהים, ומסת שריר די נמוכה..
במצב הזה הייתי בערך שנה..עד שאמרתי די משהו פה לא בסדר
פה הכרתי את הפורום, והבנתי כמה דברים שהיו חסרים , ושיניתי.
1.תוכנית כוח (התחלתי עם מדקאו, strong lift)
2. צריכה של יותר חלבון, ושומן שלא היה בתפריט
אז נסיתי גם את זה ל3-4 חודשים..ראיתי התקדמות מזערית בכוח אבל עדיין המשקלים היו נמוכים, אז אכלתי יותר, כי הייתי בטוח שזאת הסיבה, ועוד אוכל..ככה עליתי במשקל.
כשהגעתי ל85-86 קילו הבנתי שזו לא דרך, ולהיות על 21-22 אחוז שומן פשוט לא נראה טוב, והחלטתי בפעם הראשונה לחטב.
--(מצורפת תמונה מס 1)--
חצי שנה- דל פחמימה 150-100-50 ביום , ללא אירובי, תכנית כוח, הביאו אותי למצב הזה:
-----(תמונה מס 2)----
עם הזמן למדתי על התזונה, הזמנים,הכמויות, והייתי בטוח שאעשה מסה מחדש דברים יראו שונים מפעם. (אתחיל לאכול רק פחמימות מורכבות (בטטות, עדשים קינואה וכאלה), אספור ואשקול אוכל, אעבוד לפי תכנית כוח המורכבים ונפח משלים , אשתדל לישון כמה שיותר ובאמת אתן את כל כולי, אפתח מסת שריר כמו שכל כך רציתי .
וכל היה , ספרתי דקות עד האימון הבא, דאגתי לאוכל, חייתי את זה כל הזמן..זה היה תמיד בראש שלי!
אחרי 3 חודשים..זאת התוצאה:
----(תמונה מס 3)---
הבנתי שמשהו שוב לא בסדר, אני רק משמין, לא מפתח שום מסה , ונראה לא אסתטי.
והחלטתי שאני כנראה צריך עזרה , אז פניתי למי שנחשב בעניי רבים כמספר אחד בארץ, רובכם הגדול מכיר את השם ..אך לא אנקוב בשמו, פשוט אגיד שהוא מהמוכרים מאוד, בתחום, ואחד הבאדיבילרים הידועים שיש (רמז: הוא שחום)
לקחנו חודש ״מסה״ לראות מה קורה לגוף
התפריט היה די דומה, השוני היה בכמויות, מס ארוחות ביום (6) , תכנית אימונים abcd מפוצצת נפח (אבל מפוצצת!) , ואירובי שכמעט ולא עשיתי.
אחרי חודש, נשארתי אותו דבר. אז החלטנו שעושים חיטוב.
45 דקות אירובי, 5 פעמים בשבוע אימון, פחמימה באזור ב150, חלבון פי3 , עם הזמן השומן ירד עד אפס ונשאר רק פחמימה וחלבון (כן..)
ולבסוף, אני נראה כך אחרי 3 חודשים
--(תמונה מס 4)---
(יש לציין שהחלשתי משמעותית, המוטיבציה שלי ירדה..אני מרגיש שאני רק מאבד שריר במקום לאבד שומן, וגם ככה מסת השריר שלי ממש נמוכה)
הבנתי שגם אם אני עושה הכל לפי ספר , אני לא מתפתח! לא מצליח להשיג שום שריר..רק עולה בשומן.
וכרגע , חודש אחרי בו אני סתם משחק עם האירובי והתזונה , זה המצב הנוכחי : --(תמונה מס 5)---
*והתחלתי לחשוב על סטרואידים..*
אני חייב להגיד שאני מפחד מזה, כבר חודשיים שאני קורא וקורא , לומד ולומד.
חשבתי לקחת קלן, להתנקות ל10-12 אחוז ואז אולי, להריץ סייקל ראשון.
אני יודע שיש לי עוד לרדת ללא קלן, אבל אני כבר שבור מנטלית.
אני מרגיש שאני פשוט לא מצליח , ושאם אמשיך לרדת , אאבד עוד מסת שריר שכבר גם ככה אין לי..ואני דיי נשבר..
מעולם לא חשבתי שאגיע למצב בו ארגיש שזה לא שווה את זה .. ואני שונא להרגיש ככה
אני יודע כמה אני אוהב את העולם הזה, כמה אני מוכן לתת בשבילו ובשבילי..אז למה זה פשוט לא הולך לי!??
כל מיני מחשבות עולות לי..
להריץ קלן, מחשבות סייקל מסה (כרגע אני על 16%..) , לפנות אולי לגיל גרנות ששמעתי עליו דברים ממש טובים (למרות שלפעמים זה נראה לי בזבוז..)
ואם באמת לקחת סייקל, בליווי של מי? הרי התוצאות נאבדות עם הזמן, האם אני מוכן לעבור לעולם הזריקות פעם בשנה לפחות?
ומה עכשיו? קלן? להיות שחיף
יותר?
לוותר על הכל וזהו? מה אני עושה..
אני באמת מתוסכל, וחשוב לי לשמוע מה אתם חושבים !
תודה..
רוצה להתייעץ, אולי לקבל כמה חיזוקים. אני כבר קורא כאן די הרבה זמן, מכיר את השמות, הדעות..ועוד.
קצת על עצמי, אנסה לתמצת...
בן 21.5, משקל 75, גובה 1.75.
הסיפור שלי מתחיל בגיל 16, במשקל 107 קילו עם בעיית השמנה חמורה מאוד.
אחרי 5 חודשים, אולי קצת פחות, אני שוקל 69 קילו, רזה וצנום, בלי טיפת מסת שריר..פשוט לא הכנסתי כלום לפה והשתדלתי לרוץ ולעשות כמה שיותר ספורט.
107-->69.
בגיל 18, (משקל 74)החלטתי שאני רוצה להיות שרירן, אבל אחד כזה מפחיד..אתם יודעים..וואו
אז נרשמי למכון כושר, אכלתי כל מה שזז, התאמנתי few-ab-abc וכדומה..הגעתי למשקל 84 קילו, אחוזי שומן גבוהים, ומסת שריר די נמוכה..
במצב הזה הייתי בערך שנה..עד שאמרתי די משהו פה לא בסדר
פה הכרתי את הפורום, והבנתי כמה דברים שהיו חסרים , ושיניתי.
1.תוכנית כוח (התחלתי עם מדקאו, strong lift)
2. צריכה של יותר חלבון, ושומן שלא היה בתפריט
אז נסיתי גם את זה ל3-4 חודשים..ראיתי התקדמות מזערית בכוח אבל עדיין המשקלים היו נמוכים, אז אכלתי יותר, כי הייתי בטוח שזאת הסיבה, ועוד אוכל..ככה עליתי במשקל.
כשהגעתי ל85-86 קילו הבנתי שזו לא דרך, ולהיות על 21-22 אחוז שומן פשוט לא נראה טוב, והחלטתי בפעם הראשונה לחטב.
--(מצורפת תמונה מס 1)--
חצי שנה- דל פחמימה 150-100-50 ביום , ללא אירובי, תכנית כוח, הביאו אותי למצב הזה:
-----(תמונה מס 2)----
עם הזמן למדתי על התזונה, הזמנים,הכמויות, והייתי בטוח שאעשה מסה מחדש דברים יראו שונים מפעם. (אתחיל לאכול רק פחמימות מורכבות (בטטות, עדשים קינואה וכאלה), אספור ואשקול אוכל, אעבוד לפי תכנית כוח המורכבים ונפח משלים , אשתדל לישון כמה שיותר ובאמת אתן את כל כולי, אפתח מסת שריר כמו שכל כך רציתי .
וכל היה , ספרתי דקות עד האימון הבא, דאגתי לאוכל, חייתי את זה כל הזמן..זה היה תמיד בראש שלי!
אחרי 3 חודשים..זאת התוצאה:
----(תמונה מס 3)---
הבנתי שמשהו שוב לא בסדר, אני רק משמין, לא מפתח שום מסה , ונראה לא אסתטי.
והחלטתי שאני כנראה צריך עזרה , אז פניתי למי שנחשב בעניי רבים כמספר אחד בארץ, רובכם הגדול מכיר את השם ..אך לא אנקוב בשמו, פשוט אגיד שהוא מהמוכרים מאוד, בתחום, ואחד הבאדיבילרים הידועים שיש (רמז: הוא שחום)
לקחנו חודש ״מסה״ לראות מה קורה לגוף
התפריט היה די דומה, השוני היה בכמויות, מס ארוחות ביום (6) , תכנית אימונים abcd מפוצצת נפח (אבל מפוצצת!) , ואירובי שכמעט ולא עשיתי.
אחרי חודש, נשארתי אותו דבר. אז החלטנו שעושים חיטוב.
45 דקות אירובי, 5 פעמים בשבוע אימון, פחמימה באזור ב150, חלבון פי3 , עם הזמן השומן ירד עד אפס ונשאר רק פחמימה וחלבון (כן..)
ולבסוף, אני נראה כך אחרי 3 חודשים
--(תמונה מס 4)---
(יש לציין שהחלשתי משמעותית, המוטיבציה שלי ירדה..אני מרגיש שאני רק מאבד שריר במקום לאבד שומן, וגם ככה מסת השריר שלי ממש נמוכה)
הבנתי שגם אם אני עושה הכל לפי ספר , אני לא מתפתח! לא מצליח להשיג שום שריר..רק עולה בשומן.
וכרגע , חודש אחרי בו אני סתם משחק עם האירובי והתזונה , זה המצב הנוכחי : --(תמונה מס 5)---
*והתחלתי לחשוב על סטרואידים..*
אני חייב להגיד שאני מפחד מזה, כבר חודשיים שאני קורא וקורא , לומד ולומד.
חשבתי לקחת קלן, להתנקות ל10-12 אחוז ואז אולי, להריץ סייקל ראשון.
אני יודע שיש לי עוד לרדת ללא קלן, אבל אני כבר שבור מנטלית.
אני מרגיש שאני פשוט לא מצליח , ושאם אמשיך לרדת , אאבד עוד מסת שריר שכבר גם ככה אין לי..ואני דיי נשבר..
מעולם לא חשבתי שאגיע למצב בו ארגיש שזה לא שווה את זה .. ואני שונא להרגיש ככה
אני יודע כמה אני אוהב את העולם הזה, כמה אני מוכן לתת בשבילו ובשבילי..אז למה זה פשוט לא הולך לי!??
כל מיני מחשבות עולות לי..
להריץ קלן, מחשבות סייקל מסה (כרגע אני על 16%..) , לפנות אולי לגיל גרנות ששמעתי עליו דברים ממש טובים (למרות שלפעמים זה נראה לי בזבוז..)
ואם באמת לקחת סייקל, בליווי של מי? הרי התוצאות נאבדות עם הזמן, האם אני מוכן לעבור לעולם הזריקות פעם בשנה לפחות?
ומה עכשיו? קלן? להיות שחיף
יותר?
לוותר על הכל וזהו? מה אני עושה..
אני באמת מתוסכל, וחשוב לי לשמוע מה אתם חושבים !
תודה..
