ייעוץ העמסת פחמימות - פשוטות ומורכבות

[Vaisman]

אהלן
רוצה להבין משהו. בהעמסת פחמימות ידוע שרצוי כמה שפחות סיבים תזונתיים כדי למנוע בעיות שונות. זאת הסיבה לדוגמא שעדיף לחם לבן (אפילו ללא סוכר) על גבי לחם מלא או כל פחמימה מורכבת אחרת ?
לא יהיה כל הבדל עם ישולבו במהלך ההעמסה פחמימות פשוטות ביחד עם מורכבות כמו שלייל מקדונלד מציע בUD2 ?

 

[kotzer]

עדיף מפחמימה כמה שיותר איכותית, הכל כמובן בכמה אתה יכול לעכל בלי שיעשה לך בעיות

 

[Vaisman]

תודה. אבל עניין הפחמימות המורכבות לא תקף לארוחה - שתיים שאחרי האימון נכון ? זאת אומרת שאחרי האימון יש המלצה לצרוך פחמימה פשוטה כמו איזה חטיף אנרגיה ולחם לבן אני צודק ?

 

[kotzer]

תודה. אבל עניין הפחמימות המורכבות לא תקף לארוחה - שתיים שאחרי האימון נכון ? זאת אומרת שאחרי האימון יש המלצה לצרוך פחמימה פשוטה כמו איזה חטיף אנרגיה ולחם לבן אני צודק ?

אין שום קשר בין הדברים
אם אתה מתכוון לצרוך פחמימות פשוטות אידיאלית זה יהיה קצת לפני או אחרי האימון, אבל חוץ מזה אין שום קשר או המלצה ספציפית

 

[Vaisman]

תודה על העזרה