נק' מוניטין:
0
סליחה שאני נדחף אבל בנוגע למה שכתבת על אימון על בטן ריקה ושייק לפני האימון.
האם גם באירובי בוקר על בטן ריקה זה תופס?
כאמור לעשות אירובי בוקר על בטן ריקה בחיטוב אמור לשרוף שומן בגלל שמאגרי הגליקוגן ריקים.
האם שייק חלבון לפני הריצה מומלץ או שהוא ימלא את מאגרי הגליקוגן?
ואותה שאלה גם בנוגע לאירובי שאחרי אימון משקולות. עשיתי שעה וחצי אימון משקולות הגוף כבר ריק מגליקוגן וזה הזמן לרוץ. לקחת שייק חלבון בין המשקולות לאירובי? או לחכות לאחרי האירובי? ואז אולי בעצם אני כבר פוגע בשריר?
