ייעוץ תקוע באותו משקל כמה שבועיים

[izinaim]

אני בחיטוב כבר חודש בערך כבר שבועיים אני עומד על אותו משקל..
אני אוכל כמו צריך יושן כמו שצריך מתאמן כמו שצריך ואני לא יודע מה הבעיה..

אני זוכר שפעם שמעתי שאתה מתחיל דיאטה אז אחרי בערך 3 שבועות הגוף נתקע לאיזה 2-3 שבועות באותו משקל ואז אתה יורד שוב זה נכון?.

 

[Daniel2]

מה הנתונים וכמה קק"ל אתה אוכל?

 

[izinaim]

אני שוקל 75
גובה 178
בן 18
אוכל 1600 קלוריות ביוםמבערך

 

[אזולאי]

על כמה א"ש אתה?
כמה זמן אתה בחיטוב?
מקפיד על העמסת פחמימות?

 

[izinaim]

16.7%
אני חודש
כן פעם בשבוע.

 

[Benpi93]

כנראה שאתה לא אוכל 1600,יותר לכיוון ה 2000 ואז הירידה מזערית,תנסה באמת לאכול 1600,ואם לא,אז כנראה שאתה צריך לקצץ.

 

[Yeti]

או שאתה יכול לקצץ בפחמימות ולהוסיף חלבון או שומן, גם חושב שזה יעבוד, אבל באמת תוודא שאתה אוכל 1600 ולא יותר ובסופו של דבר אפשר לקצץ עוד קצת.

 

[izinaim]

1600 בדוק סגור!-
אני גם עושה אירובי 4 פמעםי בשבוע 40 דקות..

אני זוכר שפעם אמרו לי שאתה תמיד מתחיל דיאטה אתה מוריד מהר נוזלים ואחרי איזה 3 שבועות אתה נתקע כי הגוף לא רוצה להוריד משהו כזה.. זה נכון|

 

[Kronos]

איך נראים הערכים של התפריט שלך?

 

[izinaim]

תפריט דל פחמימות 70 גרם פחמימות
160 חלבון
השאר שומנים

 

[Mike Bikov]

שבועיים זה לא מדד, תמשיך ככה עוד שבועיים ותדווח