דיון איך אתם מכניסים אינטנסיביות לאימון?

[touro]

שבוע טוב קרנפים.

שאלה - איך אתם מכניסים את עצמכם למצב שהאימון הולך בראבק?
לדוגמא, אתמול הגעתי לאימון חזה כתפיים, בשעה 18:00, ישנתי טוב, אכלתי טוב.. הגעתי עם קצת פחות חשק, אבל לא הסכמתי לוותר על אימון בגלל זה.
המכון היה ריק יחסית.
האימון היה מת. לא הצלחתי לסיים סטים, המשקלים היו גרועים, רק רציתי ללכת הביתה (וכן, היו לי אוזניות), הרגשתי מאוד ׳כבוי׳.

איך אתם מכניסים קצת וואסח לאימון?

 

[L.D]

מעניין, לפעמים אני באותה בעיה בדיוק.

 

[Mr. Lift]

פשוט מאוד: לא מתבכיינים כמו ילדה. הלוואי עלי לפחות 6 שעות שינה. בדרך כלל אני ישן בין 4 ל 5 שעות. אם כבר הגעת למכון אז תן הכל ותפסיק לבכות.

 

[touro]

פשוט מאוד: לא מתבכיינים כמו ילדה. הלוואי עלי לפחות 6 שעות שינה. בדרך כלל אני ישן בין 4 ל 5 שעות. אם כבר הגעת למכון אז תן הכל ותפסיק לבכות.

לא יודע מתי ראית אותי בוכה, ואני ישן בדיוק כמוך (הולך לישון ב23:30, קם ב3:30, כל יום). לא צריך לנסות לצאת גבר בתגובות, אתה סתם יוצא חנון.

 

[donatelo-1]

לרענן את השירים,
לחשוב על ההרגשה של אחרי אימון טוב (וככה לנסות לתת אימון טוב )
לא להסתכל בשעון.

ולהבין שלפעמים יש גם אימונים פחות טובים ,בכל זאת אנחנו בני אדם , לא רובוטים.

 

[Nevogefen]

לחשוב על דברים שעושים לך טוב, שגורמים לך לרצות לתת את המקסימום. כשאני רואה שיש לי אימון גרוע בדרך כלל אני חושב על בנות וזה נותן לי בוסט.

 

[Grizzly Bear]

לחשוב על דברים שעושים לך טוב, שגורמים לך לרצות לתת את המקסימום. כשאני רואה שיש לי אימון גרוע בדרך כלל אני חושב על בנות וזה נותן לי בוסט.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אפשר לקחת כדור קפאין ולהדליק מטאל,
לראות טיפה סרטוני מוטיבציה ואם בכלל לא הולך אז פשוט תנסה לסיים את מה שתוכנן עם מנוחות קצת יותר ארוכות.

 

[Daniel1]

נסה לא לגעת בטלפון בזמן האימון בכלל

 

[McGregor]

2 מנות של פרה וורקוט פותרות הכל

 

[iamnewatthegym]

תחשוב על התוצאות בטווח הרחוק שהאימון הזה (ואלו שאחריו) יתנו לך.
זה מה שאני עושה

 

[יהב]

איזה הצעות מטומטמות יש לכם
יש ימים שאתה לא מרגיש חלק, מה לעשות ? פשוט תנסה להוציא כמה שאפשר מהאימון. אם אתה מרגיש עייף תכניס איזה בננה לפה ומים קרים

 

[Mr. Lift]

פשוט מאוד: לא מתבכיינים כמו ילדה. הלוואי עלי לפחות 6 שעות שינה. בדרך כלל אני ישן בין 4 ל 5 שעות. אם כבר הגעת למכון אז תן הכל ותפסיק לבכות.

א.אתה מתלונן, פה בפורום שאין לך חשק להתאמן חביבי. זה נקרא להתבכיין מצטער לאכזב אותך.
ב.רשמת שאתה ישן טוב - מבחינתי בן אדם שישן טוב, ישן לפחות 8 שעות.
ג. חנון? עדיין משתמשים במילה הזאת?!

 

[haim15959]

אני אוהב להתחרות במשהו (בלי שהוא יודע את זה)שעושה תרגיל כמו שלי תלוי כמה הוא חזק
או שתחליף שירים לשירים עם bpm גבוהה יותר

 

[tomer330]

מה התוכנית שלך? מה משקלי העבודה שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' ופרס? ומה קצב ההתקדמות?
ברגע שאתה יודע איך להתאמן זה פשוט הופך לדבר הכי כיף שיש, אבל אם אתה יודע לא יודע מה אתה עושה ואתה פשוט בא לאימון עם איזו רשימת מכולת של תרגילים שקיבלת ממאמן רנדומלי במכון שלך זה באמת משעמם, כי אם אין התקדמות אין תכלית לאימון לדעתי, כל המטרה באימונים היא להתקדם וזה מה שהופך את האימון לכיף.

 

[Ragnar]

תנסה ללכת עם חברים או להתאמן עם אנשים(שמבינים עניין ולא יזיינו לך תמוח על הזאתי בהליכון).

 

[LioRiX]

שמתי לב אצלי שהאימונים האלה שאתה מדבר עליהם בדרך כלל קורים (בהנחה שלא היה שינוי קיצוני בשינה/תזונה בימים האחרונים) ממחשבות וחוסר אינטראקציה. אני חושב שזה מאוד פסיכולוגי ושסתם לדבר עם אנשים בזמני מנוחה דווקא עדיף על אוזניות.

 

[ווילשר]

כשיש לך מטרה, אתה לא צריך "אדרנלין"/"אנרגיות" (בכוונה שמתי מרכאות, כי אני מתכוון למה שאתה קורא לו 'ווסאח').

המוטיבציה מגיעה מהמטרה הסופית שאתה קובע לעצמך ואליה אתה אמור לשאוף.

ברור שכשמתחילים להתאמן אז יש המון מוטיבציה בהתחלה ולאט לאט היא דועכת.
אבל ברגע שאתה מבין למה אתה מתאמן ואיך להתאמן, אתה תראה שאתה לא תצטרך את המוטיבציה הזאת.

ללכת לחדר כושר לא צריך להחשב בשבילך נטל, אתה צריך לעשות אתזה כי יש לך מטרה מסויימת.