Wit and Wisdom of Sun the Skeleton
- פותח/ת השרשור coldfire
- פורסם בתאריך
Fylnn effect של הפורום...
נק' מוניטין:
1,285
חחחחחחחחחח חשבתי שרק אני אמרתי שטויות פעם.
מי הגיב בשמי ב10 בבוקר? אני הייתי בעבודה ונראה לי שמישהו הטריל כדי להקפיץ את הפוסט מהיוזר שלי.
נק' מוניטין:
1,285
עדיין גולש שם, אבל שיניתי את דעתי לגבי כל הנושא,
ובנוגע לבודיבילדרים אני לא מדבר בכלל, עם כל החומרים שעפים שם אי אפשר להתאים את האימונים שלהם למתאמנים טבעיים.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
לך תדע מה תמצא אם תלך כמה שנים אחורה 🙄
נק' מוניטין:
11,814
Ah, the good old days
נק' מוניטין:
13,995
להמנע מהערות לאחרים?? התכוונת לקפוץ מהגג... BTW אני לא מאמין שהוא כתב את זה...נראה לי מופרך מידי...
נק' מוניטין:
58,709
אני עדיין חושב ככה 🤡
נק' מוניטין:
13,995
אתה סתם שובניסט.... דרך אגב אחת המנהלות שלך עושה סקוואט , לא?
נק' מוניטין:
58,709
אז?
נק' מוניטין:
13,995
אז אתה מודה שאתה שובניסט
נק' מוניטין:
6,732
אחי אל תלכלך אתה לא יודע מה עומד מאחורי טיעוניו של סוכר זזה
Cereal and nonfat milk support muscle recovery following exercise
Lynne Kammer email, Zhenping Ding email, Bei Wang email, Daiske Hara email, Yi-Hung Liao email and John L. Ivy email
Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6:11doi:10.1186/1550-2783-6-11
Published: 14 May 2009
Abstract (provisional)
Background
This study compared the effects of ingesting cereal and nonfat milk (Cereal) and a carbohydrate-electrolyte sports drink (Drink) immediately following endurance exercise on muscle glycogen synthesis and the phosphorylation state of proteins controlling protein synthesis: Akt, mTOR, rpS6 and eIF4E.
Methods
Trained cyclists or triathletes (8 male: 28.0+/-1.6 yrs, 1.8+/-0.0 m, 75.4+/-3.2 kg, 61.0+/-1.6 ml O2 * kg-1 * min-1; 4 female: 25.3+/-1.7 yrs, 1.7+/-0.0 m, 66.9+/-4.6 kg, 46.4+/-1.2 mlO2 * kg-1 * min-1) completed two randomly-ordered trials serving as their own controls. After 2 hours of cycling at 60-65% VO2MAX, a biopsy from the vastus lateralis was obtained (Post0), then subjects consumed either Drink (78.5 g carbohydrate) or Cereal (77 g carbohydrate, 19.5 g protein and 2.7 g fat). Blood was drawn before and at the end of exercise, and at 15, 30 and 60 minutes after treatment. A second biopsy was taken 60 minutes after supplementation (Post60). Differences within and between treatments were tested using repeated measures ANOVA.
Results
At Post60, blood glucose was similar between treatments (Drink 6.1+/-0.3, Cereal 5.6+/-0.2 mmol/L, p<.05), but after Cereal, plasma insulin was significantly higher (Drink 123.1+/-11.8, Cereal 191.0+/-12.3 pmol/L, p<.05), and plasma lactate significantly lower (Drink 1.4+/-0.1, Cereal 1.00+/-0.1 mmol/L, p<.05). Except for higher phosphorylation of mTOR after Cereal, glycogen and muscle proteins were not statistically different between treatments. Significant Post0 to Post60 changes occurred in glycogen (Drink 52.4+/-7.0 to 58.6+/-6.9, Cereal 58.7+/-9.6 to 66.0+/-10.0 mumol/g, p<.05) and rpS6 (Drink 17.9+/-2.5 to 35.2+/-4.9, Cereal 18.6+/-2.2 to 35.4+/-4.4 %Std, p<.05) for each treatment, but only Cereal significantly affected glycogen synthase (Drink 66.6+/-6.9 to 64.9+/-6.9, Cereal 61.1+/-8.0 to 54.2+/-7.2%Std, p<.05), Akt (Drink 57.9+/-3.2 to 55.7+/-3.1, Cereal 53.2+/-4.1 to 60.5+/-3.7 %Std, p<.05) and mTOR (Drink 28.7+/-4.4 to 35.4+/-4.5, Cereal 23.0+/-3.1 to 42.2+/-2.5 %Std, p<.05). eIF4E was unchanged after both treatments.
Conclusion
These results suggest that Cereal is as good as a commercially-available sports drink in initiating post-exercise muscle recovery
נק' מוניטין:
58,709
לא, אבל מקומה של אישה הוא במטבח ולא באזור המשקולות בחדר הכושר.
חח מושון השוביניסט אבל בתחלס הוא צודק בנות לא צריכות לעשות סקוואט הם צריכות רק את המכונה הזו לתחת הליכות ואופניים ובשאר הזמן הם צריכות להיות בבית מכינות לגבר את האוכל!אנחנו לא יודעים להכין...
נק' מוניטין:
1,285
אחי אתה יודע איזה תחת סקוואט עושה לבנות?
