נק' מוניטין:
5
ייעוץ האם התוכנית אימונים בסדר?
- פותח/ת השרשור Omri453523
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אין צורך בכל כך הרבה עבודה על הגב, מתח או חתירה כנראה יספיקו, ואם אתה מתאושש מפציעת כתף אז אתה צריך פחות עבודה על הכתף, לא יותר
ואני הייתי שם את החזה עם הרגליים, ולא את הגב, כי אחרת יוצא שאתה עובד על 80% מהגוף באימון אחד, ו-20% באחר
ואני הייתי שם את החזה עם הרגליים, ולא את הגב, כי אחרת יוצא שאתה עובד על 80% מהגוף באימון אחד, ו-20% באחר
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #3
תוכל לשלוח לי בפרטי שינוי של התוכנית בערך
נק' מוניטין:
13,122
אנחנו לא פותרים את הדברים האלה בפרטי
בכל מקרה אני גם לא לא אכתוב לך את התוכנית מחדש
פשוט תחליף את הגב והחזה, ככה שהחזה יהיה עם הרגליים, ותוריד לפחות תרגיל או 2 מכל אחד מהם
לגבי הכתף, אתה יכול בכיף להוריד 2-3 תרגילים, ותבצע רק מה שאתה יכול לעשות בלי כאב
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #5
איזה תרגיל להוריד בכתף אתה ממליץ?
נק' מוניטין:
13,122
הכל חוץ מלחיצת כתפיים במוט, אולי גם להשאיר את ההרחקה, אבל כמובן זה תלוי האם אתה יכול לבצע אותם בלי כאב
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #7
שרשורים דומים
