נק' מוניטין:
1,978
למדקאו- לאחר סיום SS שנכנסים לתקופת חיטוב/ניקיון.
לטקסס- או לאחר סיום חיטוב/ניקיון. או המשך ישירות מ-SS כאשר אתה כבר לא מתקדם לניארית.
לטקסס- או לאחר סיום חיטוב/ניקיון. או המשך ישירות מ-SS כאשר אתה כבר לא מתקדם לניארית.
נק' מוניטין:
2,839
מאוד אינדיבידואלי, אבל אפשר לומר שאם הגעת ל80 קילו ויותר אתה יכול לצפות לסקוואט באיזור 120-140 ודדליפט 150-170
- פותח/ת השרשור
- #8
לא הנחתי את זה
מה?
ככה אני לא בדיוק עושה SS כי יותר מעניין אותי לפתח גוף (זה ישמע מטומטם אבל פלג גוף עליון אני רוצה לפתח )ורגליים מעניין אותי יותר כוח(אני חושב שהם יגדלו מספיק בכוח)
אז אני עושה יותר נפח
כרגע אני שוקל 68
והמשקלים שלי
בבנצ' 87.5 4*8
מילטרי 52.5 4*8
סקוואט 95 3*5 די הרבה זמן תקוע על זה כל פעם בעיה אחרת
ודדליפט 125 3*5 (גם די הרבה זמן תקוע)(אני עושה את זה יום אחרי הסקוואט וזה מקשה אבל נראה לי אני אחליף את זה לאימון עם הבנצ')
חשבתי שאולי יש משהו שעדיף לי מ3*5
יכול לכתוב אותה?
