ייעוץ מעבר מabc לPPL

[אייל18]

בן 17
גובה 17.8
משקל 69
לאחר חיטוב(כרגע 10-12% שומן בערך,מסה נקייה)
עד עכשיו עשיתי פיצול של abc
12 סטים לשריר גדול 9 לשריר קטן
בעיקר תרגילים מבודדים,אבל כן עשיתי דדליפט/סקואט/בנות
משקלים:
דד 120 ל5
סקואט 80-חזרתי לאחר שנה הפסקה
בנצ-80 ל5

פחות מתחבר לfwb/ab-מרגיש שאני לא עובד.
אשמח לשמוע את דעתכם בנוגע ליעילות התוכנית בפן האישי ובנוגע לאופי הPPL שעלי לעשות

 

[yujinius]

פחות מתחבר לfwb/ab

דעתי דווקא FBW או מקסימום AB.
PPL אגב זה גם ABC

 

[AQUANGEL]

לעשות ABC זה לא לרמה שלך, ככה שגם לעשות PPL זה לא לרמה שלך, אם אתה לא מרגיש שאתה עובד עם FBW או AB זה כנראה כי אתה לא יודע לעבוד נכון עם תוכניות כאלו.

 

[אייל18]

דעתי דווקא FBW או מקסימום AB.
PPL אגב זה גם ABC

אוקיי,אשמח להפנייה לתוכנית ab

 

[AQUANGEL]

ממליץ על אחת מהתוכניות של ההטנק
@Tank

 

[yujinius]

אוקיי,אשמח להפנייה לתוכנית ab

ה FBW המפוצלת כאן סבבה בגדול.
תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני

 

[אייל18]

ה FBW המפוצלת כאן סבבה בגדול.
תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני

פחות מתחבר למפוצלת שמתבססות על בעיקר תרגילי בסיס,יש תחליף לדעתך ?
עדיין עושה דד/מיליטרי/בנצ/סקואט אבל עדיין לא באותו אימון