ייעוץ לחיצות ב ss ומתח

[זאב אולן]

יש לי שתי שאלות קטנות:
כמה להוסיף בצינאפס מאימון לאימון אם אני משלים שלוש סטים של חמש עם משקל גוף? כרגע שוקל סביבות 78.

ובלחיצות אני מעלה מאימון לאימון 2.5 סהכ אז כשאני אצטרך לחתוך בחצי את המשקל ואין לי פלטות יותר קטנות מ1.25 מה עליי לעשות?

תודה.

 

[אגם סולאן]

בלחיצות אתה צריך לנסות להתקדם ב 2.5 מאימון לאימון לא נראלי שאפשר פחות בכלל אם אתה לא מצליח תנסה שוב או ריסט

 

[AQUANGEL]

במתח תנסה להתקדם 2.5-1.25 מאימון לאימון
בפרס אתה מעלה 2.5 מאימון לאימון עד שאתה נתקע ואז ריסט

 

[זאב אולן]

במתח תנסה להתקדם 2.5-1.25 מאימון לאימון
בפרס אתה מעלה 2.5 מאימון לאימון עד שאתה נתקע ואז ריסט

סבבה חבר'ה תודה

בלחיצות אתה צריך לנסות להתקדם ב 2.5 מאימון לאימון לא נראלי שאפשר פחות בכלל אם אתה לא מצליח תנסה שוב או ריסט

תודה

 

[Iron bug]

אני משתמש בסוגרים כדי לעלות את העומס.
אצלי במכון כול סוגר 200 גרם.
אז אפשר לעלות ב 400 גרם כול אימון.

 

[יהב]

אז אפשר לעלות ב 400 גרם כול אימון.

מיותר

 

[Iron bug]

בעיקרון מיותר אבל אפשרי.

יש 3 שאלות שצריך רק לשאול
1 כמה זמן מנוחה בין סטים?
2 כמה אוכלים?
3 כמה שעות שינה?

 

[זאב אולן]

בעיקרון מיותר אבל אפשרי.

יש 3 שאלות שצריך רק לשאול
1 כמה זמן מנוחה בין סטים?
2 כמה אוכלים?
3 כמה שעות שינה?

1. 4-6 דקות ואם צריך אז יותר.
2.500 קלוריות מעל ניטרלי
8
אה ועוד שאלה אם אין לי חגורת משקל למתח אני יכול לשים עליי תיק ולהעמיס בתוכו משקל לבינתיים?

 

[Iron bug]

יכול.
אתה גם יכול להשתמש בשרשרת+ שאקל+ מגבת או ספוג

 

[Rashe]

1. 4-6 דקות ואם צריך אז יותר.
2.500 קלוריות מעל ניטרלי
8
אה ועוד שאלה אם אין לי חגורת משקל למתח אני יכול לשים עליי תיק ולהעמיס בתוכו משקל לבינתיים?

2.5 אלף קלוריות מעל הנייטרלי? "קצת" overkill
איך ההתקדמות שלך במשקל גוף נראת?

לגבי התיק\חוגרה\כל דבר - שים לב שהמשקל גוף שלנו מאוד דינאמי. אישית, הייתי נשקל כל אימון לפני הסט של המתח ומתחשב במשקל "החדש" כדי להגיע ל+2.5 קילו מאימון קודם.
*לא הוספתי משקל עד שהצלחתי להשלים 3 סטים של 10 חזרות (הייתי עובד 1 לפני כשל עד שהגעתי ל3X10)

 

[AQUANGEL]

2.5 אלף קלוריות מעל הנייטרלי? "קצת" overkill
איך ההתקדמות שלך במשקל גוף נראת?

לגבי התיק\חוגרה\כל דבר - שים לב שהמשקל גוף שלנו מאוד דינאמי. אישית, הייתי נשקל כל אימון לפני הסט של המתח ומתחשב במשקל "החדש" כדי להגיע ל+2.5 קילו מאימון קודם.
*לא הוספתי משקל עד שהצלחתי להשלים 3 סטים של 10 חזרות (הייתי עובד 1 לפני כשל עד שהגעתי ל3X10)

הוא רשם סעיפים
1
2
3

ה2 התחבר עם ה500
הוא במאזן חיובי של 500 🤦‍♂️

 

[Rashe]

הוא רשם סעיפים
1
2
3

ה2 התחבר עם ה500
הוא במאזן חיובי של 500 🤦‍♂️

תודה לאל

 

[זאב אולן]

תודה לאל

😆 קצת התפקשש לי המספור של הסעיפים ויצא 2.500 במקום סעיף 2 500 קלוריות