נק' מוניטין:
5,125
- פותח/ת השרשור
- #3
קראתי אבל בהליכה של 10 ק"מ ביום כמה קלוריות בערך נשרפות ?
נק' מוניטין:
1
אתה עושה את ההליכה כחלק מהאירובי או משהו יום יומי?
אם זה חלק מהאירובי בחדר כושר יהיה כתוב לך, אם לא תעזר בזה
מחשבון הוצאה קלורית
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עושה את זה על בסיס יום יומי. במחשבון ששלחת אין אפשרות לבדוק לפי הק"מ שהלכתי
נק' מוניטין:
43,460
עם הכמות הזאת אתה עולה במשקל? יורד? לא זז במשקל? מה קצב העליה/ירידה במשקל עם הכמות הזאת?
אם אתה חושב לצבור מספיק הודעות בצורה כזאת אז אני מבקש להפסיק, אחרת זה יגרור אזהרות והשעיות.
- פותח/ת השרשור
- #8
עם הכמות הזאת אני יורד, לגבי הקצב אני לא יודע אני צריך לבדוק במשך כמה ימים
נק' מוניטין:
43,460
זתומרת שעד עכשיו היית בחיטוב גם (גירעון קלורי)
- פותח/ת השרשור
- #10
לא.
הייתי במסה אבל לא הייתי עולה במשקל אבל הייתי עולה במשקלי עבודה. וגם יש לי שומן שדי מציק לי אז אני רוצה להוריד אותו ואז לעשות מסה
נק' מוניטין:
43,460
אם לא עלית במשקל זה אומר שלא היית במסה גם אם אתה חושב שהיית.
בכל אופן אם אתה יורד במשקל עם 2400 אז תישאר עם הכמות הזאת ובהמשך כשתצטרך תוריד בהדרגה.
- פותח/ת השרשור
- #12
אבל איך זה שהיית עולה במשקלים ?
אני רוצה להוריד בהדרגה ל2100 קלוריות ביום. אבל אם אני יורד בינתיים עם 2400 אז זה אומר שאני יורד בשומן ?
נק' מוניטין:
43,460
עליה בכוח לא תמיד באה רק מעליה במסת שריר.
אם אתה יורד במשקל זה אומר שאתה בגרעון קלורי.
- פותח/ת השרשור
- #14
בדקתי ואני יורד 200-300 גרם כל יום זה בסדר ?
אבל איך אני יכול לדעת שאני יורד בשומן ולא במשהו אחר ?
נק' מוניטין:
43,460
כל יום, כלומר לא יום חד פעמי אלא קבוע שזה 1.4-2.1 קילו בשבוע? זה יותר מדי. אני לא יודע מה המשקל שלך, לדעתי עד 0.8-1 אחוז מהמשקל בשבוע זה בסדר.
אתה יכול להיות בגרעון לא גדול מדי ולעדות אימוני כוח שיעודדו את הגוף לשמר שריר. בכל מקרה כנראה תרד גם מסת שריר בחיטוב, אתה יכול לראות לפי המראה החיצוני ומשקלי העבודה אם אתה לא יורד יותר מדי שריר.
