נק' מוניטין:
1
אני מבולבל מאוד לגבי כל העניין של הצריכה הקלורית היומית שלי.
לפי המאמר שקראתי(שמפרסמים פה) בחיטוב צריך להיות במאזן קלורי שלילי של מינוס 500 קלוריות.
לפי החישוב יצא שהrmr שלי הוא 2300 בערך, זה אומר שאני צריך לאכול ביום 1800 קלוריות?
אני שואל כי אני מתאמן 3 פעמים fbw בחדר כושר, אימון של שעה ורבע פלוס מינוס. ו2-3 פעמים בשבוע ריצה/אליפטי במשך 45 דקות שבמהלכם אני שורף 400 קלוריות בממוצע.
כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בחיטוב בהתאם לכל מה שרשמתי פה?
לפי המאמר שקראתי(שמפרסמים פה) בחיטוב צריך להיות במאזן קלורי שלילי של מינוס 500 קלוריות.
לפי החישוב יצא שהrmr שלי הוא 2300 בערך, זה אומר שאני צריך לאכול ביום 1800 קלוריות?
אני שואל כי אני מתאמן 3 פעמים fbw בחדר כושר, אימון של שעה ורבע פלוס מינוס. ו2-3 פעמים בשבוע ריצה/אליפטי במשך 45 דקות שבמהלכם אני שורף 400 קלוריות בממוצע.
כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בחיטוב בהתאם לכל מה שרשמתי פה?
