נק' מוניטין:
12
קודם כל קראתי הרבה שרשורים פה בפורום על הנושא והדעות די חלוקות- חלק מאמינים שאין צורך בכלל לבודד עבודה על הבטן עד שלב מאוחר מאוד אם עובדים בעומסים בתרגילים מורכבים (כך גם מובן מהמאמר ״כוחם של שרירי הבטן״), וחלק ממליצים בעיקר על תוספת של גלגל בטן כעבודה סטטית חשובה.
אני אחלק את השאלה שלי לשניים-
1. האם בשלב של מתאמן שכבר יכול לבצע סקוואט ודדליפט באזור פי 1.5 ממשקל גופו עבודה על הבטן יכולה לסייע בהתקדמות בתרגילים האלו או שהיא רק תפגע בהתאוששות?
2. בניגוד לעבודה סטטית על הבטן (פלאנק, גלגל בטן), יש כאלו שמאמינים שכפיפות בטן יכולות אפילו להזיק ולגרום לכאבי גב בשל כיפוף לא טבעי של עמוד השדרה, איפה התרגיל ״הרמות רגליים״ (hanging leg raises) נמצא בסקאלה הזאת- מכיוון שאיננו סטטי אבל התנועה באה מכיפוף של מפרק הירך ונראה שהגב נשאר יחסית במצב נייטרלי, מה דעתכם?
אני אחלק את השאלה שלי לשניים-
1. האם בשלב של מתאמן שכבר יכול לבצע סקוואט ודדליפט באזור פי 1.5 ממשקל גופו עבודה על הבטן יכולה לסייע בהתקדמות בתרגילים האלו או שהיא רק תפגע בהתאוששות?
2. בניגוד לעבודה סטטית על הבטן (פלאנק, גלגל בטן), יש כאלו שמאמינים שכפיפות בטן יכולות אפילו להזיק ולגרום לכאבי גב בשל כיפוף לא טבעי של עמוד השדרה, איפה התרגיל ״הרמות רגליים״ (hanging leg raises) נמצא בסקאלה הזאת- מכיוון שאיננו סטטי אבל התנועה באה מכיפוף של מפרק הירך ונראה שהגב נשאר יחסית במצב נייטרלי, מה דעתכם?
