ייעוץ ירידה במשקל

[dan2323]

שלום אני בתקופת חיטוב מתאמן 4 פעמים בשבוע בתוכנית AB ו4 אימוני אירובי עם תפריט תזונה מסודר
משקל 78
גובה 1.75
גיל 21

יש לי שאלה אני יודע שאני בערך כ16-17 אחוז שומן יש לי בגוף כמה צריך לרדת עוד במשקל כדאי להגיע לאזור ה12 אחוז ?
אגב זה חיטוב ראשון שלי סליחה עם אני דפוק עם השאלות שלי ..

 

[yogevnn]

אין מה לבקש סליחה זה שאלה לגיטימית לגמריי 😃

לצערי אי אפשר לחזות כמה תאלץ לרדת, מאחר וזה מאוד תלוי בך - כמה חזק תתאמן, כמה תקפיד על תזונה נכונה + גנטיקה תמיד משפיעה במקרים האלה.

 

[dan2323]

אין מה לבקש סליחה זה שאלה לגיטימית לגמריי 😃

לצערי אי אפשר לחזות כמה תאלץ לרדת, מאחר וזה מאוד תלוי בך - כמה חזק תתאמן, כמה תקפיד על תזונה נכונה + גנטיקה תמיד משפיעה במקרים האלה.

תודה רבה לך על התשובה וההסבר ..
זאת אומרת שיש מצב שאפילו אצטרך להגיע למשקל 65 קילו נגיד בשביל להגיע לאחוז שומן נמוך?

 

[Ragnar]

תודה רבה לך על התשובה וההסבר ..
זאת אומרת שיש מצב שאפילו אצטרך להגיע למשקל 65 קילו נגיד בשביל להגיע לאחוז שומן נמוך?

רוב הסיכוים שכן.

 

[yogevnn]

תודה רבה לך על התשובה וההסבר ..
זאת אומרת שיש מצב שאפילו אצטרך להגיע למשקל 65 קילו נגיד בשביל להגיע לאחוז שומן נמוך?

זה תלוי מאוד במסת השריר ההתחלתית שלך, וביכולת שלך לשמר את המסה לאורך החיטוב (אימונים תזונה וגנטיקה) ולכן קשה לנבא את זה בטח בלי היכרות מעמיקה איתך.