ייעוץ תיסוף אידיאלי של אומגה 3

[LioRiX]

הגיעו לי עכשיו כדורים של חברת NOW שהזמנתי, הערכים לקפסולה הם:
1 גרם שמן דגים שמתוכן:
500 מג EPA
250 מג DHA

1. קראתי בפורטל שהמינון האופטימלי אמור להיות 1.8 עד 3; אז קודם כל האם להתייחס לקפסולה כ1 גרם או כ750 מג?

2. וחוץ מזה, אני גם כל יום אוכל דג או סרדינים, זה אומר שאני צריך לשקלל גם את זה? בקופסאת סרדינים נגיד כתוב שיש 2.7 "אומגה 3". הכוונה לEPA+DHA או שלמשהו יותר כללי? איך להתייחס לזה?

 

[לירן]

אם אתה אוכל כל יום דג (טונה בשימורים לא נחשב ולדעתי גם בטונה טרי לצורך העניין אין כמות מספקת) שעשיר באומגה 3 אין צורך לתסף ממקור חיצוני

 

[kotzer]

קראתי בפורטל שהמינון האופטימלי אמור להיות 1.8 עד 3; אז קודם כל האם להתייחס לקפסולה כ1 גרם או כ750 מג?

תתייחס לזה כ-1 גרם
EPA ו-DHA הם רק 2 סוגים של אומגה 3, יש עוד הרבה יותר

וחוץ מזה, אני גם כל יום אוכל דג או סרדינים, זה אומר שאני צריך לשקלל גם את זה? בקופסאת סרדינים נגיד כתוב שיש 2.7 "אומגה 3". הכוונה לEPA+DHA או שלמשהו יותר כללי? איך להתייחס לזה?

אתה יכול להתייחס לזה כאומגה 3 רגיל
לא יודע אבל אם הייתי סומך לחלוטין על הכמויות שהם אומרים

 

[LioRiX]

תתייחס לזה כ-1 גרם
EPA ו-DHA הם רק 2 סוגים של אומגה 3, יש עוד הרבה יותר


אתה יכול להתייחס לזה כאומגה 3 רגיל
לא יודע אבל אם הייתי סומך לחלוטין על הכמויות שהם אומרים

תודה, אז לצורך העניין 3 קפסולות ביום שבו אני לא אוכל דגים?

 

[kotzer]

תודה, אז לצורך העניין 3 קפסולות ביום שבו אני לא אוכל דגים?

כן