ייעוץ עודף מגנזיום

[alalalal]

אני שוקל בערך 80 קילו.
אם אני אקח 570 מיליגרם מגנזיום מתוספים לא כולל אוכל, האם זה מוגזם?
אני מתאמן באופן עצים.
חשבתי פשוט לקנות את המוצר הזה
http://www.vitacost.com/NSI-Magnesium/ntt-835003000654
שכולל 2 כדורי אופטי מן יוצא לי 570 מיליגרם מגנזיום.
אבל אחרי חיפוש מגנזיום מצאתי גם את זה
http://www.vitacost.com/NSI-Magnesium-Ultra
מה אתם אומרים?
ומזה כל מה שכתוב למטה


Magnesium Oxide298 mg

Magnesium Amino Acid Chelate285 mg

Magnesium Malate283 mg

Magnesium Taurinate288 mg

 

[bentzurm]

אל תקנה magnesium oxide, זאת הצורה שנספגת הכי פחות טוב.
עדיף מגנזיום שמחובר לחומצות אמינו בתערובת כמו בלינק השני שנתת.

שמעתי גם דברים טובים על האבקות מגנזיום שממיסים במים.
http://www.vitacost.com/Peter-Gillham-Natural-Calm-Raspberry-Lemon-Flavor
קצת יותר יקר אבל יכול להיות נחמד. בצורה הזאת אתה יכול גם לשלוט בדיוק בכמות.
אפשר לדעת אם הכל נספג לפי כמה מוצק החרא שלך. אם המגנזיום לא נספג הוא מושך מים וגורם לשילשול. לכן ההמלצה היא להגדיל את הצריכה עד שאתה מתחיל לשלשל ואז להוריד קצת.

 

[Sugarzaza]

מגנזיום ציטראט של סולגר עושה אחלה עבודה

 

[alalalal]

אל תקנה magnesium oxide, זאת הצורה שנספגת הכי פחות טוב.
עדיף מגנזיום שמחובר לחומצות אמינו בתערובת כמו בלינק השני שנתת.

שמעתי גם דברים טובים על האבקות מגנזיום שממיסים במים.
http://www.vitacost.com/Peter-Gillham-Natural-Calm-Raspberry-Lemon-Flavor
קצת יותר יקר אבל יכול להיות נחמד. בצורה הזאת אתה יכול גם לשלוט בדיוק בכמות.
אפשר לדעת אם הכל נספג לפי כמה מוצק החרא שלך. אם המגנזיום לא נספג הוא מושך מים וגורם לשילשול. לכן ההמלצה היא להגדיל את הצריכה עד שאתה מתחיל לשלשל ואז להוריד קצת.

ההזמנה שלי גם ככה ממש יקרה בנתיים ולא הייתי רוצה להוסיף עוד 20 דולר,
אפשר לינק למגנזיום טוב וזול מויטהקוסט?עדיפות בצורת כדורים,תודה רבה.

 

[bentzurm]

ההזמנה שלי גם ככה ממש יקרה בנתיים ולא הייתי רוצה להוסיף עוד 20 דולר,
אפשר לינק למגנזיום טוב וזול מויטהקוסט?עדיפות בצורת כדורים,תודה רבה.

תלוי כמה כסף אתה רוצה להוציא.
מגנזיום ציטרט כמו זה יכול להיות מעולה אבל הוא יותר יקר.
http://www.vitacost.com/NSI-Magnesium-Citrate

כל אחד מהבאים הוא שילוב של מגנזיום קשור ביחד עם מגנזיום אוקסיד (הפחות נספג). הם יותר זולים, אבל אולי פחות אפקטיביים:
http://www.vitacost.com/NSI-Magnesium-Ultra
http://www.vitacost.com/Natures-Way-Magnesium-Complex

http://www.vitacost.com/Country-Life-Chelated-Magnesium-250-mg-180-Tablets

 

[moo]

אל תקנה magnesium oxide, זאת הצורה שנספגת הכי פחות טוב.
עדיף מגנזיום שמחובר לחומצות אמינו בתערובת כמו בלינק השני שנתת.

שמעתי גם דברים טובים על האבקות מגנזיום שממיסים במים.
http://www.vitacost.com/Peter-Gillham-Natural-Calm-Raspberry-Lemon-Flavor
קצת יותר יקר אבל יכול להיות נחמד. בצורה הזאת אתה יכול גם לשלוט בדיוק בכמות.
אפשר לדעת אם הכל נספג לפי כמה מוצק החרא שלך. אם המגנזיום לא נספג הוא מושך מים וגורם לשילשול. לכן ההמלצה היא להגדיל את הצריכה עד שאתה מתחיל לשלשל ואז להוריד קצת.

אז אם אני לוקח את הסוג הראשון (500 מ"ג) ואני לא משלשל אז המגנזיום נספג ?

 

[PowerLifting]

אז אם אני לוקח את הסוג הראשון (500 מ"ג) ואני לא משלשל אז המגנזיום נספג ?

מה שיותר מעניין זה, אם, עם כל החלב שאנחנו שותים ביום, מ"ג 1 של מגניזיום נספג :\
כי ידוע שהסידן והמגנזיום מתחרים על הספיגה.

לנושא,
אני ממליץ על

כבר קופסא שניה שאני מסיים.

 

[alalalal]

טוב על איכות לא מתפשרים, אני אקנה את זה http://www.vitacost.com/NSI-Magnesium-Citrate
וכשאני חושב על זה אולי זה יקר יחסית לחו''ל, אבל יחסית לארץ זה מתנה.
תודה לכולם.