אני מתאמן כרגע בתוכנית בAB.
התוכנית לא כוללת סקוואט דדליפט ותרגילים בסגנון הזה.
רציתי עכשיו לשנות את התוכנית שתהיה יותר מתאימה לליפטינג למרות שהמטרה שלי היא שונה.
רציתי לשאול למשל שאני עושה בנץ פרס כמה סטים חוזרות לעשות? 3 של 8 או 5 של 5? מה יותר מומלץ למסה?
אותו דבר לגבי אוברהד פרס, אני לא יודע כמה מומלץ לעשות.
התוכנית לא כוללת סקוואט דדליפט ותרגילים בסגנון הזה.
רציתי עכשיו לשנות את התוכנית שתהיה יותר מתאימה לליפטינג למרות שהמטרה שלי היא שונה.
רציתי לשאול למשל שאני עושה בנץ פרס כמה סטים חוזרות לעשות? 3 של 8 או 5 של 5? מה יותר מומלץ למסה?
אותו דבר לגבי אוברהד פרס, אני לא יודע כמה מומלץ לעשות.
