לפני שנה בערך הלכתי לעשות CT בגב לאחר חודש של כאבי גב בלטי פוסקים שהתחילו יום אחד משום מקום. בצילום ראו 4 בלטי דיסק בחוליות L2-S1 (גב תחתון עד עצם הזנב)
נמנעתי לגמרי מאימונים במשך חודישם רבים עד לפני חודש שחזרתי להתאמן בחדר כושר, אבל אני לא יודע מאיזה תרגילים כדאי לי להימנע. יש לי חבר עם בלטי דיסק שאומר לי להימנע לגמרי מתרגילים שמפעילים לחץ על עמוד השדרה (לחיצת כתפיים לדוגמה).
וכבר הלכתי לאיבוד, האורתופד לא עזר יותר מדי (לא רוצה לקחת אחריות) והמאמנים בחדר כושר.. מעדיף שלא להתייעץ איתם בנושא (אמרו לי שאני יכול לעשות הכל כרגיל למרות בלטי הדיסק)
אשמח לעצה ממישהו עם ניסיון בנושא - כרגע התוכנית שלי היא בסיסית ורק כדי להרגיל את הגוף לתזוזה לפני שאני עובר לתוכנית רצינית יותר
נמנעתי לגמרי מאימונים במשך חודישם רבים עד לפני חודש שחזרתי להתאמן בחדר כושר, אבל אני לא יודע מאיזה תרגילים כדאי לי להימנע. יש לי חבר עם בלטי דיסק שאומר לי להימנע לגמרי מתרגילים שמפעילים לחץ על עמוד השדרה (לחיצת כתפיים לדוגמה).
וכבר הלכתי לאיבוד, האורתופד לא עזר יותר מדי (לא רוצה לקחת אחריות) והמאמנים בחדר כושר.. מעדיף שלא להתייעץ איתם בנושא (אמרו לי שאני יכול לעשות הכל כרגיל למרות בלטי הדיסק)
אשמח לעצה ממישהו עם ניסיון בנושא - כרגע התוכנית שלי היא בסיסית ורק כדי להרגיל את הגוף לתזוזה לפני שאני עובר לתוכנית רצינית יותר
