ייעוץ לגבי תפריט

[Dontgiveup]

שלום רציתי לדעת אם אני יכול להחליף במקום החזה עוף שלי בבשר בקר טחון 5%
זה יוצא לי אותו ערכים רק קצת יותר שומן זה אפשרי להחליף ?
הנה התפריט שלי
תמונה:

בכזה אפשרי ?FoodsDictionary - בשר בקר טחון-מטוגן - 5% שומן, ערכים תזונתיים
@Daniel Barack
@kotzer
@yogevnn
יכולים לעזור ?

 

[kotzer]

כן, אפשר

 

[Daniel Barack]

אפשר

 

[yogevnn]

אין בעיה

 

[Dontgiveup]

כן, אפשר

תגיד אם חישבתי את הדברים שאני צריך אז ככה זה צריך להיות נגיד
חלבון 122X4=488 קלוריות של חלבון
שומן 61X9 549 קלוריות של שומן
ופחמימה 1400:4 שווה 350 גרם פחמימה ככה עדיף שיצא ו 1400 קלוריות של פחמימה ?
צריך שייצא זהה למה שיצא או שאפשר קצת שונה העיקר להגיע לערכים ?

 

[kotzer]

תגיד אם חישבתי את הדברים שאני צריך אז ככה זה צריך להיות נגיד
חלבון 122X4=488 קלוריות של חלבון
שומן 61X9 549 קלוריות של שומן
ופחמימה 1400:4 שווה 350 גרם פחמימה ככה עדיף שיצא ו 1400 קלוריות של פחמימה ?
צריך שייצא זהה למה שיצא או שאפשר קצת שונה העיקר להגיע לערכים ?

לא הבנתי מה השאלה

 

[Dontgiveup]

לא הבנתי מה השאלה

שואל נתנוים שלי 61 קילו
סבבה אז חלבון 61X2 עשיתי יצא לי 122 אז החישוב הוא 122X4 נכון שזה 488 קלוריות של חלבון
אותו דבר פחמימה ושומן חישוב אחר כאילו הבנתה מה הכוונה עכשיו השאלה שלי בניתי תפריט הגעתי לערכים שאני צריך אבל
יצא לי איזה 600 ומשהו קלוריות של חלבון במקום 488 אז צריך שיהיה בדיוק או העיקר שהגעתי לערכים שלי ?

 

[kotzer]

שואל נתנוים שלי 61 קילו
סבבה אז חלבון 61X2 עשיתי יצא לי 122 אז החישוב הוא 122X4 נכון שזה 488 קלוריות של חלבון
אותו דבר פחמימה ושומן חישוב אחר כאילו הבנתה מה הכוונה עכשיו השאלה שלי בניתי תפריט הגעתי לערכים שאני צריך אבל
יצא לי איזה 600 ומשהו קלוריות של חלבון במקום 488 אז צריך שיהיה בדיוק או העיקר שהגעתי לערכים שלי ?

פחות משנה כמה קלוריות מגיעות מאיפה, יותר חשוב שאתה מגיע לפחות ל-2 גרם חלבון לקילו ו-0.8-1 גרם שומן לקילו, והשאר איפה שאתה רוצה

 

[Dontgiveup]

פחות משנה כמה קלוריות מגיעות מאיפה, יותר חשוב שאתה מגיע לפחות ל-2 גרם חלבון לקילו ו-0.8-1 גרם שומן לקילו, והשאר איפה שאתה רוצה

תראה הגדלתי את הקלוריות כי אני לא עולה אז חישבתי עשיתי 2700 קלוריות יצא לי
לפחות 61X2 לפחות 122 חלבון
שומן 61 לפחות
פחמימה 350 גרם
וזה יצא לי ככה
תמונה:
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
מה אתה אומר בסדר ?

תראה הגדלתי את הקלוריות כי אני לא עולה אז חישבתי עשיתי 2700 קלוריות יצא לי
לפחות 61X2 לפחות 122 חלבון
שומן 61 לפחות
פחמימה 350 גרם
וזה יצא לי ככה
תמונה:
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
מה אתה אומר בסדר ?

@kotzer

 

[kotzer]

תראה הגדלתי את הקלוריות כי אני לא עולה אז חישבתי עשיתי 2700 קלוריות יצא לי
לפחות 61X2 לפחות 122 חלבון
שומן 61 לפחות
פחמימה 350 גרם
וזה יצא לי ככה
תמונה:
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
מה אתה אומר בסדר ?

@kotzer

אין שם תמונה, אבל לא משנה יותר מדי, אם העלאת כמויות, או שלא הוספת שטויות אז זה אמור להיות בסדר

 

[Dontgiveup]

אין שם תמונה, אבל לא משנה יותר מדי, אם העלאת כמויות, או שלא הוספת שטויות אז זה אמור להיות בסדר

תמונה:

יצא לי יותר קלוריות מהחלבון אבל כמו שאמרתה זה בסדר כן העיקר הגעתי לערכים שלי כמו שחישבתי איך זה בסדר ?
@kotzer
@Daniel Barack
@yogevnn

 

[kotzer]

תמונה:
צפה בקובץ המצורף 40174
יצא לי יותר קלוריות מהחלבון אבל כמו שאמרתה זה בסדר כן העיקר הגעתי לערכים שלי כמו שחישבתי איך זה בסדר ?
@kotzer
@Daniel Barack
@yogevnn

למה יש לך שם ארוחה שלמה שהיא נטו מלא פחמימה? למה לא להכניס שם גם עוד כמה דברים?
גם כמה מהחלבון שם הוא חלבון מלא? נראה לי חלק קטן יחסית

 

[Dontgiveup]

למה יש לך שם ארוחה שלמה שהיא נטו מלא פחמימה? למה לא להכניס שם גם עוד כמה דברים?
גם כמה מהחלבון שם הוא חלבון מלא? נראה לי חלק קטן יחסית

אני יכול לפצל את החזה עוף לשים בארוחה של תפוח אדמה 100 גרם חזה עוף ו 150 גרם תפוח אדמה והפריכונים להוסיף לתפוח ככה בסדר ?
תמונה:

אני יכול לפצל את החזה עוף לשים בארוחה של תפוח אדמה 100 גרם חזה עוף ו 150 גרם תפוח אדמה והפריכונים להוסיף לתפוח ככה בסדר ?
איך עכשיו בסדר ? @kotzer
@Daniel Barack
@yogevnn[/USER

@kotzer
@Daniel Barack
בסדר ?

 

[kotzer]

כמה מהחלבון שם הוא חלבון מלא? נראה לי חלק קטן יחסית

 

[Dontgiveup]

כמה מהחלבון שם הוא חלבון מלא? נראה לי חלק קטן יחסית

איפו ?

 

[kotzer]

איפו ?

כמה חלבון מגיע לך רק ממקורות מן החי?

 

[Dontgiveup]

כמה חלבון מגיע לך רק ממקורות מן החי?

ניראלי שיש פי 2 מהחי יש חזה עוף לבדוק רגע ? יש טיפה מלא

ניראלי שיש פי 2 מהחי יש חזה עוף לבדוק רגע ? יש טיפה מלא

FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
בסדר ?
דנונה - יוגורט bio... - שטראוס עלית, 400 גרם
חזה עוף מבושל-צלוי, 200 גרם
חלבון ביצה, 2 יחידה(33 גרם)
אישי - דק - פסטרמה... - טירת צבי, 2 פרוסה(13.3 גרם)
נתחי טונה בהירה במים - סטארקיסט, קופסת שימורים(112 גרם)
סה"כ סימון תזונתי
חלבונים (גרם) 122.47

 

[kotzer]

ניראלי שיש פי 2 מהחי יש חזה עוף לבדוק רגע ? יש טיפה מלא

FoodsDictionary - מחשבון קלוריות
בסדר ?
דנונה - יוגורט bio... - שטראוס עלית, 400 גרם
חזה עוף מבושל-צלוי, 200 גרם
חלבון ביצה, 2 יחידה(33 גרם)
אישי - דק - פסטרמה... - טירת צבי, 2 פרוסה(13.3 גרם)
נתחי טונה בהירה במים - סטארקיסט, קופסת שימורים(112 גרם)
סה"כ סימון תזונתי
חלבונים (גרם) 122.47

אם זה מגיע רק מהחי אז בסדר

 

[Dontgiveup]

כמה צריך מהחי וכמה לא ?

 

[kotzer]

כמה צריך מהחי וכמה לא ?

צריך שלפחות 70% יהיה חלבון מלא, ומהתפריט שלך זה מגיע אך ורק מחלבון מן החי