תמונה השוואה: לאחר חודש וחצי של אימון.

[Enforcer]

לפני חודש התחלתי להתאמן (לאחר הפסקה של שנה וחצי), צלמתי את עצמי, בינתיים אני משתדל לאכול יותר ולומד את הטכניקה של SS.

להלן תמונות מלפני חודש וחצי:
http://img98.imageshack.us/i/17122009408.jpg/
http://img59.imageshack.us/i/17122009406.jpg/

להלן תמונה מאתמול:
http://img222.imageshack.us/i/30012010131.jpg/

אמנם התמונה מאתמול מטושטשת מעט, אבל מישהו רואה הבדל?

[עריכה]
כנראה שהתמונה החדשה לא יצאה יותר מדי טובה, כי לא לחצתי מספיק חזק את הבייספס, בגלל שהתאפקתי יותר מדי לא לצחוק 😃
אגב, מסתבר שעליתי 2-3 קילו מאז.
אני לא רואה את זה, אבל מסתבר.

 

[moo]

בSS לפי הספר הייתה צריך להיות הרבה יותר גדול

סה"כ לא רע אבל תתחיל לעבוד ולאכול
בהצלחה

 

[שימי]

הזווית אחרת אבל יש הבדלים קטנים זה רק אני או שהבייספ נעשה קטן יותר?

 

[Enforcer]

בSS לפי הספר הייתה צריך להיות הרבה יותר גדול

סה"כ לא רע אבל תתחיל לעבוד ולאכול
בהצלחה

אני מדגיש, כרגע אני לומד טכניקה של SS.
כלומר, עובד עם המדריך עם משקלים מאוד נמוכים על סקוואט, ועדיין לא מעלה מאימון לאימון, עד שהטכניקה תהיה מושלמת.
דדליפט עשיתי איתו רק פעם אחת, לפני כמה ימים כשהוא לימד אותי, והיה מצוין!

נשאר לי ללמוד PC ופרס.
כך שאי אפשר להגיד שאני "מתאמן SS".


מבחינת אוכל, אני פשוט לא מצליח לאכול יותר ממה שאני רוצה. אפילו היום אחרי העבודה כשהייתי רעב ולקחתי 300 גר' חזה עוף, גמרתי רק 100 גר' בערך.

 

[p0st]

ציפור לא שובעת מ-100 גרם חזה עוף מה נסגר?

 

[Enforcer]

ציפור לא שובעת מ-100 גרם חזה עוף מה נסגר?

אכלתי לפני העבודה 2 פרוסות לחם קל + קוטג, ופשוט לא הצלחתי לדחוף גם את הפרוסה השלישית אז אכלתי עוד 2 כפות קוטג'.

אחרי 6 שעות אכלתי את ה 100 גר' חזה עוף + מנת אורז שלא הצלחתי לאכול יותר מ 2 כפות ממנה.

הגעתי הבייתה ואכלתי משולש פיצה.

 

[אזולאי]

למה אתה אוכל לחם קל?
תאכל פיתות עם חזה עוף או בשר וטחינה\ חומוס\ ממרח שבא לך.
ותשתה הרבה חלב.

 

[tal_s]

אכלתי לפני העבודה 2 פרוסות לחם קל + קוטג, ופשוט לא הצלחתי לדחוף גם את הפרוסה השלישית אז אכלתי עוד 2 כפות קוטג'.

אחרי 6 שעות אכלתי את ה 100 גר' חזה עוף + מנת אורז שלא הצלחתי לאכול יותר מ 2 כפות ממנה.

הגעתי הבייתה ואכלתי משולש פיצה.

אני אוכל יותר ממה שאתה אוכל כל היום בארוחה אחת, ויש לי 6 כאלה ביום...

 

[Enforcer]

אני אוכל יותר ממה שאתה אוכל כל היום בארוחה אחת, ויש לי 6 כאלה ביום...

אבל מה עושים פיזית אני לא מצליח ?
עומד לרשותי כמעט הכל.

 

[שימי]

גיינרים\אבקות\חלב

 

[Enforcer]

גיינרים\אבקות\חלב

שותה 3-4 כוסות חלב ביום.
סקופ וחצי אחרי אימון.

 

[אזולאי]

שותה 3-4 כוסות חלב ביום.
סקופ וחצי אחרי אימון.

תתחיל מ1-2 ליטר ולאט לאט תעלה עד 3-4
תאכל פיתות עם חמאת בוטנים\ חביתות של כמה ביצים\ בשר וכודומה, זו דרך טובה לדחוף הרבה קלוריות.

 

[tal_s]

אבל מה עושים פיזית אני לא מצליח ?
עומד לרשותי כמעט הכל.

שותים חלב/גיינר ואוכלים דברים עם הרבה קלוריות שכל וטעים לאכול לדוג' חמאת בוטנים,אגוזי מלך,שייק שיבולת שועל

 

[Enforcer]

שותים חלב/גיינר ואוכלים דברים עם הרבה קלוריות שכל וטעים לאכול לדוג' חמאת בוטנים,אגוזי מלך,שייק שיבולת שועל

אני חושב שהתמונות לא באמת שיקפו את הגודל שלי.
אנשים שמסתכלים עליי ביום יום ושומעים שאני צריך להשמין אומרים ישר "מה?!"

יכול להיות שמה שרואים מכאן לא רואים משם?

 

[moo]

מה אתה אוכל חזה עוף ? תאכל המבורגרים או דברים עם הרבה קלוריות
ותוסיף חלב כמו שהמליצו לך

 

[Enforcer]

מה אתה אוכל חזה עוף ? תאכל המבורגרים או דברים עם הרבה קלוריות
ותוסיף חלב כמו שהמליצו לך

קשה לי לאכול המבורגר, ממש בגלל שאני יודע שזה משמין אותי ברמות ומעלה לי המון שומן.
אני מעדיף לדחוף חזה עוף.

כשאני חושב על זה, אולי היום ספציפית יש לי בעיה לאכול, מפני שנחתכתי בפה וזה מוריד את התאבון.

 

[moo]

קשה לי לאכול המבורגר, ממש בגלל שאני יודע שזה משמין אותי ברמות ומעלה לי המון שומן.
אני מעדיף לדחוף חזה עוף.

כשאני חושב על זה, אולי היום ספציפית יש לי בעיה לאכול, מפני שנחתכתי בפה וזה מוריד את התאבון.

אז אל תתאמן SS היא משמינה (באמת אני לא צוחק)
קח תוכנית FBW אחרת

 

[temp]

קשה לי לאכול המבורגר, ממש בגלל שאני יודע שזה משמין אותי ברמות ומעלה לי המון שומן.
אני מעדיף לדחוף חזה עוף.

כשאני חושב על זה, אולי היום ספציפית יש לי בעיה לאכול, מפני שנחתכתי בפה וזה מוריד את התאבון.

גם קשה לך בטח להיות הומו , אבל נראה שאתה מסתדר עם זה מצויין .

 

[coldfire]

קשה לי לאכול המבורגר, ממש בגלל שאני יודע שזה משמין אותי ברמות ומעלה לי המון שומן.
אני מעדיף לדחוף חזה עוף.

כשאני חושב על זה, אולי היום ספציפית יש לי בעיה לאכול, מפני שנחתכתי בפה וזה מוריד את התאבון.

נמאס לי ממך. אתה טיפש שלא מוכן לא לקרוא מה שאומרים לו, וגם כשמאכילים אותו בכפית, לא אוכל.

אל תעשה כלום. תאכל חזה עוף ופסטה כל 3 שעות, ואל תשאל יותר שאלות כאן.

 

[Mike Bikov]

קשה לי לאכול המבורגר, ממש בגלל שאני יודע שזה משמין אותי ברמות ומעלה לי המון שומן.
אני מעדיף לדחוף חזה עוף.

כשאני חושב על זה, אולי היום ספציפית יש לי בעיה לאכול, מפני שנחתכתי בפה וזה מוריד את התאבון.

גם כאב לך הפות ושמת אודם של קרלויין?