נק' מוניטין:
1
אהלן קוראים לי יגל בן 21
התחלתי עכשיו carb backloading ואני מחפש תכנית שתתאים לי לעלייה במספרים ובכוח כרגע אני עומד על משקל גוף 71.4 ק"ג
Squat 3*5 90 kg אבל זה לא קשה אני מעלה כל אימון כרגע
Deadlift 3*5 130 kg גם לא המקסימום שלי עוד מטפס
Bench press 3*5 75 kg
Overhead press 3*5 45 kg
לגבי שתי הלחיצות זה המקסימום שלי..
אם זה עוזר המתח שלי חלש המקסימום זה 11
תודה לעונים אשמח לשמוע הצעות 😁
התחלתי עכשיו carb backloading ואני מחפש תכנית שתתאים לי לעלייה במספרים ובכוח כרגע אני עומד על משקל גוף 71.4 ק"ג
Squat 3*5 90 kg אבל זה לא קשה אני מעלה כל אימון כרגע
Deadlift 3*5 130 kg גם לא המקסימום שלי עוד מטפס
Bench press 3*5 75 kg
Overhead press 3*5 45 kg
לגבי שתי הלחיצות זה המקסימום שלי..
אם זה עוזר המתח שלי חלש המקסימום זה 11
תודה לעונים אשמח לשמוע הצעות 😁
