תיראו, היד שלי דיי גדולה, אבל אין לי בייספס מי יודע מה... אני מתאמן חצי שנה, שעשיתי שריר לפני האימון (היה לי היקף 34 נראלי) אז היה חלק כזה חח ורך... הקיצר אחרי חצי שנה יש לי היקף 38.5, כולם אומרים שגדלו הידיים, שאני עושה שריר ביד רואים שגדל אבל לא יודע... אני רואה ילדים שמפרסמים תמונות ויש להם שריר ענק, זה ייגדל עם הזמן או שיש משו ספציפי? אני באימון FBW ואני עושה 2 סטים ליד ותרגיל כפיפות ידיים עם מוט W... אז כמו שאמרתי, זה אמור ליגדול עם הזמן או משו לא בסדר?
נק' מוניטין:
59,934
2 סטים לידיים זה לא מספיק
צריך לתקוף אותו עם 3 תרגילים לפחות ו 4 סטים בכל תרגיל
אחרת הבייסיפס לא גדל
כן היד קדמית שלך תגדל אל תדאג
תעשה תוכנית עם תרגילי הבסיס של SS אתה יכול להוסיף מתח בסופיניצה
ואם ממש בא לך אז 2 סטים של כפיפות מרפק
נק' מוניטין:
28,250
אל תאמין לכל מה שאתה רואה, ואל תאמין לכל מה שאתה שומע.
תמונות זה דבר משלה מאוד. היקף יד 39 זה סבבה לגמרי.
תמונות זה דבר משלה מאוד. היקף יד 39 זה סבבה לגמרי.
נק' מוניטין:
28,250
בחייאת, הוא עוד ייקח אותך ברצינות 😣
נק' מוניטין:
6,632
בייספס ?! מה איתו ?
תלמד לנסח כותרת.
ננעל.
תלמד לנסח כותרת.
ננעל.
- מצב
