ייעוץ קלוריות בצ'יט

[elad1940]

היי, רציתי לדעת באיזה קירוב אתם מחשבים את הקלוריות בימים של צ'יט מיל ? ואיך בערך ? למשל אני אוכל 2850 קלוריות ביום ורוצה ללכת ליומנגס בסוף שבוע, כמה אתם משערים שזה ה440 גרם עם הציפס ? או סתם שווארמה או משולש פיצה, בכל מקום זה שונה באופן יחסי.

 

[LioRiX]

אי אפשר לדעת בוודאות, זורקים השערה לגיטימית וממשיכים הלאה.
ומה זה בדיוק ה"ימים של ציט מיל" שאנשים התחילו לזרוק פה? אתה יכול לאכול כל מזון שבא לך כל יום בהנחה שזה נכנס למאקרו ושאתה מגיע למיקרו המינימלי.

 

[elad1940]

ידוע לי שאני יכול לאכול מה שבא לי כל עוד זה נכנס לי במקרוס בסופו של יום וזה בדיוק מה שאני עושה אך אם אני אוכל כל יום איזה מזון שבא לי בדיוק כמו מהמזונות שכתבתי למעלה (פיצה המבורגר שווארמה או בכללי לאכול בחוץ) אז תמיד ייצא לי שאני מעריך/משער את המזון שלי ולא יודע בדיוק מה אני מכניס לגוף בכל יום נתון.
כשכתבתי צ'יט מיל הכוונה היא שבפעם בשבוע אני רוצה לצאת לאכול בחוץ בלי להכין ולשקול את האוכל בבית, בגלל שזה לא מדוייק לאכול בחוץ וזה בשביל הנאה ופסיכולוגי בקטע מסויים לא אייחס חשיבות ענקית לשומן/פחמימה (כמובן שאדאג שהחלבון יהיה גבוה תמיד) אבל לקלוריות כן אייחס חשיבות באופן קצת יותר גבוה בגלל שאם אני אוכל 2850 קלוריות ביום לא ארצה להגיע למצב של 4000 קלוריות...
בגלל זה שאלתי כמה קלוריות לדעתכם יש ב440 וב300 גרם ציפס של יומנגס
לא שאלתי על ערכים כמו שומן פחמימה וחלבון

 

[yujinius]

לא יודע לגבי כמות קלוריות, אבל דעה שלי, אם בא לך בסוף שבוע ללכת ליומנגס אז תלך ליומנגס ותהנה בלי להתעסק בחישוב, פשוט תוותר על ארוחה או אפילו 2 מהתפריט באותו יום אם אתה לא רוצה לחרוג מה 2850 קלוריות יותר מדי

 

[LioRiX]

ידוע לי שאני יכול לאכול מה שבא לי כל עוד זה נכנס לי במקרוס בסופו של יום וזה בדיוק מה שאני עושה אך אם אני אוכל כל יום איזה מזון שבא לי בדיוק כמו מהמזונות שכתבתי למעלה (פיצה המבורגר שווארמה או בכללי לאכול בחוץ) אז תמיד ייצא לי שאני מעריך/משער את המזון שלי ולא יודע בדיוק מה אני מכניס לגוף בכל יום נתון.
כשכתבתי צ'יט מיל הכוונה היא שבפעם בשבוע אני רוצה לצאת לאכול בחוץ בלי להכין ולשקול את האוכל בבית, בגלל שזה לא מדוייק לאכול בחוץ וזה בשביל הנאה ופסיכולוגי בקטע מסויים לא אייחס חשיבות ענקית לשומן/פחמימה (כמובן שאדאג שהחלבון יהיה גבוה תמיד) אבל לקלוריות כן אייחס חשיבות באופן קצת יותר גבוה בגלל שאם אני אוכל 2850 קלוריות ביום לא ארצה להגיע למצב של 4000 קלוריות...
בגלל זה שאלתי כמה קלוריות לדעתכם יש ב440 וב300 גרם ציפס של יומנגס
לא שאלתי על ערכים כמו שומן פחמימה וחלבון

הבנתי, בסופו של דבר לפעם, לפעמיים וגם לשלוש פעמים בשבוע שלא תדע את המאקרו המדוייק אין שום בעיה. בקשר לקלוריות זה כן יכול לשחק משחק, כמובן שהאידיאל יהיה להיות עליהן (ועל חלבון בפרט) בצורה מדוייקת כל השבוע, החודש והשנה, אבל בגלל שאנחנו בני אדם זה לא מתאפשר. זה לא שאם "נותיר" לך אחת לשבוע יהיה לזה אפס השלכות, אבל אם באמת אחת לשבוע זה נוח לך ונראה הגיוני לך על זה.

לגבי המבורגר 440 וציפס, הייתי משער ששניהם יהיו באזור ה1300~1600, גם אני מתכנן לאכול שם בקרוב, אבל את ה660/880 😃

בכל אופן, אם יש משהו שלמדתי משנה וחצי של ספירת קלוריות היא שזה בחיים אבל בחיים לא בדיוק כמה שאתה חושב, ולכן מהפרספקטיבה שלי אתה צריך לחשוב מה אתה מעדיף, ללכת על הגבול העליון או התחתון (כלומר מה הקייס הפחות גרוע מבחינתך, שעלית מהמטרה הקלורית או ירדת ממנה).

 

[elad1940]

הבנתי, בסופו של דבר לפעם, לפעמיים וגם לשלוש פעמים בשבוע שלא תדע את המאקרו המדוייק אין שום בעיה. בקשר לקלוריות זה כן יכול לשחק משחק, כמובן שהאידיאל יהיה להיות עליהן (ועל חלבון בפרט) בצורה מדוייקת כל השבוע, החודש והשנה, אבל בגלל שאנחנו בני אדם זה לא מתאפשר. זה לא שאם "נותיר" לך אחת לשבוע יהיה לזה אפס השלכות, אבל אם באמת אחת לשבוע זה נוח לך ונראה הגיוני לך על זה.

לגבי המבורגר 440 וציפס, הייתי משער ששניהם יהיו באזור ה1300~1600, גם אני מתכנן לאכול שם בקרוב, אבל את ה660/880 😃

בכל אופן, אם יש משהו שלמדתי משנה וחצי של ספירת קלוריות היא שזה בחיים אבל בחיים לא בדיוק כמה שאתה חושב, ולכן מהפרספקטיבה שלי אתה צריך לחשוב מה אתה מעדיף, ללכת על הגבול העליון או התחתון (כלומר מה הקייס הפחות גרוע מבחינתך, שעלית מהמטרה הקלורית או ירדת ממנה).

הבנתי אותך, תודה רבה, לא ידעתי שהוציאו 880, מטורף לגמרי !!
אני גם חושב כמוך לגבי הספירת קלוריות, זה אף פעם לא בדיוק מדוייק, יותר מדי משתנים.

לא יודע לגבי כמות קלוריות, אבל דעה שלי, אם בא לך בסוף שבוע ללכת ליומנגס אז תלך ליומנגס ותהנה בלי להתעסק בחישוב, פשוט תוותר על ארוחה או אפילו 2 מהתפריט באותו יום אם אתה לא רוצה לחרוג מה 2850 קלוריות יותר מדי

תודב רבה !