ייעוץ מאסה (אימוני SS)

[dd=]

רק בשביל להיות בטוח 😃
אני שוקל 80 (ירדתי 2 קילו מהתפריט שבkilogram לאנשים בעלי משקל 80 שרוצים לעלות מאסה) קילו ואני צריך בשביל מאסה לאכול בערך 4500 קלוריות(כן/לא מדוע)?
עדיף המבורגרים או נקנקיות ,גבינה צהובה (דברים בעלי שומן וכולסטרול) מאשר עוף פסטרמה דלת שומן ?
אם אני שותה חלב לשתות 3 אחוז?
זה בסדר לאכול 4 ארוחות גדולות לא כולל יום עם אימון (עוד ארוחה קטנה) במקום 6 או 7?
אם יש לכם עצה לתת לי או להוסיף משהו אז בבקשה תרשמו
תודה רבה למגיבים!!!!!!!!!

 

[tal_s]

אדון חכם
אילו פחמימות יש בגיינר ? האם זה עדיף על שומן מהחי ?
האם זה משנה אם הוא בחיובי 500 אם זה מהמבורגר או אורז ?
וכדי להתאושש מאימוני כוח צריך יותר מ 500 קלוריות

אבל אחי הוא רוצה לעלות נקיייייייייי:s85:

 

[temp]

אבל.. זה לא נקי..

סתם, חלב זה מגעיל וזה גורם לי לחרבן הרבה:>

ככה זה כושים , אתם רגישים ללקטוז .

 

[Yeti]

שמע.. לפי דעתי אתה מכניס זבל לגוף. אל תתעסק בהמבורגרים, נקניקיות גבינה צהובה ועוד כל מיני חרטא. תכניס אוכל ברמה גבוהה לגוף. אם תכניס לגוף חרא ויותר מידי קלוריות אתה תעלה במאסה הי מלוכלכת בעולם ותיראה כמו איזה קבב שלא קשור לכלום.
הנה כמה טיפים. 1- תבדוק מה הא rmr שלך ותהייה כל יום ב 500 כלוריות פלוס.
2- תאכל 2 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ותבדוק כמה קלוריות זה יוצא. את השאר תשלים בפחמימות ושומנים.
3- גיינר יכול לעזור.

 

[dd=]

טוב אז התפריט טוב נכון? (ואני אוכל טונה בשמן(טעות במחשבון) פשוט מגעיל,אבל לא עולה לי משהו בראש שמכיל הרבה חלבונים ואני יכול לאכול אחרי ארוחה))

 

[danish94]

אם כבר שימורים, אז תיקח בקר.