התאמנתי בss לפני כשנתיים והפסקתי להתאמן, חזרתי להתאמן לפני שבעה חודשים בערך בab והגעתי למשקלים האלה
בנץ - 62.5
דדליפט - 102.5
hb סקוואט - 97.5
פרס - 37.5
כל המשקלים הם ל3 סטים של 5 חזרות
אני בן 16 שוקל 60 ( התחלתי 50)
גובה 1.67
אני לא יודע אם אני עדיין נחשב למתאמן מתחיל מצד אחד הרטיו בין המשקל גוף שלי ומשקלי העבודה הוא דיי טוב בעיקר בסקוואט
אבל מצד שני אני שוקל רק 60 ( הסיבה שאני שוקל ככה היא שעכשיו אבחנו לי תת ספיגה של שומנים ופחמימות ואני אמור עכשיו לקבל טיפול)
אז השאלה שלי היא האם אני נחשב עדיין למתאמן מתחיל ? והאם אני יכול להתחיל ss ?
אם כן להתחיל בצורה הכי פשוטה של התוכנית? בלי תרגילי עזר ובלי סקוואט קל באמצע השבוע?
והאם אני אמור לעשות ריסט לפני שאני מתחיל את התכנית ואם כן של כמה?
תודה
בנץ - 62.5
דדליפט - 102.5
hb סקוואט - 97.5
פרס - 37.5
כל המשקלים הם ל3 סטים של 5 חזרות
אני בן 16 שוקל 60 ( התחלתי 50)
גובה 1.67
אני לא יודע אם אני עדיין נחשב למתאמן מתחיל מצד אחד הרטיו בין המשקל גוף שלי ומשקלי העבודה הוא דיי טוב בעיקר בסקוואט
אבל מצד שני אני שוקל רק 60 ( הסיבה שאני שוקל ככה היא שעכשיו אבחנו לי תת ספיגה של שומנים ופחמימות ואני אמור עכשיו לקבל טיפול)
אז השאלה שלי היא האם אני נחשב עדיין למתאמן מתחיל ? והאם אני יכול להתחיל ss ?
אם כן להתחיל בצורה הכי פשוטה של התוכנית? בלי תרגילי עזר ובלי סקוואט קל באמצע השבוע?
והאם אני אמור לעשות ריסט לפני שאני מתחיל את התכנית ואם כן של כמה?
תודה
