נק' מוניטין:
13,122
אם אתה יכול תעלה סרטון שבו רואים גם את כפות הרגליים.
עקרונית אני רואה פה 2 בעיות, אחת קטנה ואחת גדולה.
הקטנה היא שהייתי מוריד את ההייפראקסטנשיין שאתה נותן בסוף, מיותר לחלוטין.
הבעיה הגדולה היא שאתה מתחיל עם האגן ממש נמוך מדי, אתה תכלס עושה סקוואט למוט.
אתה צריך להיות עם אגן הרבה יותר גבוה, שייקו תיאר את זה ככה שאם מסתכלים מקדימה, הרגליים צריכות לעשות מתאר של בית, שהשוקיים הן הקירות, והירכיים הגג.
עקרונית אני רואה פה 2 בעיות, אחת קטנה ואחת גדולה.
הקטנה היא שהייתי מוריד את ההייפראקסטנשיין שאתה נותן בסוף, מיותר לחלוטין.
הבעיה הגדולה היא שאתה מתחיל עם האגן ממש נמוך מדי, אתה תכלס עושה סקוואט למוט.
אתה צריך להיות עם אגן הרבה יותר גבוה, שייקו תיאר את זה ככה שאם מסתכלים מקדימה, הרגליים צריכות לעשות מתאר של בית, שהשוקיים הן הקירות, והירכיים הגג.
נק' מוניטין:
97
say no to the sumo deadlifts!!
1. בסרטון הראשון שים לב שהמוט התגלגל לך קדימה לפני הניתוק וכנראה בגלל זה יצא ש "עשית סקואט למוט" כמו שהוא מעלי אמר
2. נראה שהעמידה קצת צרה מהזווית הזאת
3. עחי זה מוט לנשים אסור שיתעקם
1. בסרטון הראשון שים לב שהמוט התגלגל לך קדימה לפני הניתוק וכנראה בגלל זה יצא ש "עשית סקואט למוט" כמו שהוא מעלי אמר
2. נראה שהעמידה קצת צרה מהזווית הזאת
3. עחי זה מוט לנשים אסור שיתעקם
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה! ההייפראקסטינשן כנראה בגלל הטווח הקצר, הליפט נגמר מהר מדי, אתרגל לעצור בזמן.
לגבי האגן, אני אתן דגש, למרות שאני מניח שככל שהאגן אצלי יעלה, הכתפיים יעברו ללפני המוט(הידיים שלי ממש קצרות)
שמתי לב לגלגול,לגבי העמידה עשיתי די משחק עם הרוחב לרטות איך נוח לי.
ובקשר למוט, הדדליפט שלי עם משקל של נשים ככה שזה לא משנה 🤦♂️
נק' מוניטין:
13,122
אז תצר את העמידה, זה יתקן את זה
נק' מוניטין:
2,909
זה נכון רק אם יש לך עמידה רחבה והכפות רגליים פונות ממש החוצה. אני אישית עם האגן די גבוה ביחס לכל הסומואיסטים למינהם.
לפותח האשכול: אין דבר כזה רוחב עמידה מושלם בסומו, שאני התחלתי לעשות סומו עשיתי מה שנוח לי. התחלתי לראות סרטונים וזה הרס לי הכל כי ניסיתי לחקות את העמידה שלהם. תעשה מה שנוח לך ותתחזק עם העמידה הזאת.
נק' מוניטין:
13,122
זה לא נכון
האגן יהיה כמעט תמיד נמוך יותר מהקונבנציונלי, אבל זה בכל זאת דדליפט, הוא צריך להיות הכי גבוה שאת יכולה בהתחשב בטכניקה ומבנה גוף
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #9
כן ציינתי ששיחקתי קצת עם הרוחב, תודה.
נק' מוניטין:
97
כנראה לבילדרים יש פרוטקציות בפרופיט
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #12
אח שלי הכל זה עניין של גישה, לא אפרט פה למקרה שמישהו ילשין 🙄
בדוק, אתה בא היום לשיעור פוזינג בערב?
נק' מוניטין:
18,773
צר לי אבל אני לא מסכים עם כל הדעות כאן ~
הביצוע עצמו טוב, לא נשבר, האגן לא עולה והתנועה יחסית חלקה.
הדבר ה-כ-י חשוב לא נאמר כאן - האגן שלך רחוק אופקית מהמוט. לא נמוך / גבוה, אלא יותר מדי מאחורי המוט, מה שמעביר את העומס לזוקפים.
איך פותרים את זה? לא בטוח שאפשר. צריך גמישות טובה מאד באגן כדי לבצע סומו כמו שצריך בצורה יעילה. תחשוב על זה ככה - הביצים שלך צריכים להיות מעל המוט.
זה הפרט הכי חשוב שאם לא תשפר, בטווח הארוך הסומו שלך לא יהיה חזק.
אני מדבר מנסיון של שנתיים עם בדיוק אותה בעיה שלא הצלחתי לפתור.
הביצוע עצמו טוב, לא נשבר, האגן לא עולה והתנועה יחסית חלקה.
הדבר ה-כ-י חשוב לא נאמר כאן - האגן שלך רחוק אופקית מהמוט. לא נמוך / גבוה, אלא יותר מדי מאחורי המוט, מה שמעביר את העומס לזוקפים.
איך פותרים את זה? לא בטוח שאפשר. צריך גמישות טובה מאד באגן כדי לבצע סומו כמו שצריך בצורה יעילה. תחשוב על זה ככה - הביצים שלך צריכים להיות מעל המוט.
זה הפרט הכי חשוב שאם לא תשפר, בטווח הארוך הסומו שלך לא יהיה חזק.
אני מדבר מנסיון של שנתיים עם בדיוק אותה בעיה שלא הצלחתי לפתור.
נק' מוניטין:
13,122
כאן הוא מסביר בסרטון שלקרב את האגן זה חשוב מאוד, אבל לא על חשבון הורדת האגן, שהאגן צריך להיות גבוה, אבל קרוב ככל האפשר
נק' מוניטין:
18,773
בסומו כמו שצריך גובה האגן הןא פונקציה של מבנה גוף, לא ממש של בחירה.
אם תשים לב בסרטון שהוא מדגים אגן נמוך, הידיים שלו לא ישרות, ברור שזה סט אפ לא תקין.
במקרה של פותח הדיון, אין מצב שהוא מגיע למנח הזה מבחינת גמישות של האגן.
אם תשים לב בסרטון שהוא מדגים אגן נמוך, הידיים שלו לא ישרות, ברור שזה סט אפ לא תקין.
במקרה של פותח הדיון, אין מצב שהוא מגיע למנח הזה מבחינת גמישות של האגן.
נק' מוניטין:
97
רביעי וששי
