שלום לכולם.
אני בדל פחמימה (סביבות ה-50 מינוס, קשה להעריך אבל הפחמימות זה רק מירקות, אין לי איזה לחם או משהו, מקסימום מתנפק בקרקר מיוחד מחו'ל שמכיל מלא סיבים תזונתיים ו4 גרם פחמימה, מקסימום 2 כאלה ביום)
גרעון קלורי של 600 + -
משתמש בקלן ושותה לפחות 5 ליטר ביום.
עושה אירובי של לפחות 45 דק' בעצימות נמוכה/בינונית ביום, ממוצע 5 בשבוע.
חשוב לציין שאוכל הרבה מלפפונים חמוצים שעשירים בנתרן, כנראה מעל 2 גרם נתרן ביום.
לאחרונה עשיתי העמסה כמו שרשמו בUD2, אכלתי בערך 14 גרם פחמימה לכל קילו משקל גוף רזה, העמסה איכותית בלי צ'יטים אבל אם כל סוגי הפחמימה.
עכשיו 3 ימים אחרי, אני לא חוזר למשקל שלי(2 קילו יותר), עדיין נראה נוזלי ואני פוחד שחלק זה שומן, בגלל שבעמסה אכלתי סביבות 6-7 אלף קלוריות.
חשוב לציין שאפילו בהעמסה נראתי יותר חטוב מעכשיו.
עושה הכל לפי הספר, אז מה קורה פה?חשבתי שהעמסה אחרי כמה ימים אמורה לעזור לי לרדת במשקל, לא להישאר נפוח ואולי אפילו העלה באחוז שומן.
תודה!
אני בדל פחמימה (סביבות ה-50 מינוס, קשה להעריך אבל הפחמימות זה רק מירקות, אין לי איזה לחם או משהו, מקסימום מתנפק בקרקר מיוחד מחו'ל שמכיל מלא סיבים תזונתיים ו4 גרם פחמימה, מקסימום 2 כאלה ביום)
גרעון קלורי של 600 + -
משתמש בקלן ושותה לפחות 5 ליטר ביום.
עושה אירובי של לפחות 45 דק' בעצימות נמוכה/בינונית ביום, ממוצע 5 בשבוע.
חשוב לציין שאוכל הרבה מלפפונים חמוצים שעשירים בנתרן, כנראה מעל 2 גרם נתרן ביום.
לאחרונה עשיתי העמסה כמו שרשמו בUD2, אכלתי בערך 14 גרם פחמימה לכל קילו משקל גוף רזה, העמסה איכותית בלי צ'יטים אבל אם כל סוגי הפחמימה.
עכשיו 3 ימים אחרי, אני לא חוזר למשקל שלי(2 קילו יותר), עדיין נראה נוזלי ואני פוחד שחלק זה שומן, בגלל שבעמסה אכלתי סביבות 6-7 אלף קלוריות.
חשוב לציין שאפילו בהעמסה נראתי יותר חטוב מעכשיו.
עושה הכל לפי הספר, אז מה קורה פה?חשבתי שהעמסה אחרי כמה ימים אמורה לעזור לי לרדת במשקל, לא להישאר נפוח ואולי אפילו העלה באחוז שומן.
תודה!
