ייעוץ דדליפט

D

dangur123

משתמש מתחיל
17
0
נק' מוניטין:
0
0
17
0
כרגע לרגליים אני עושה:
מכרעיים [הייתי עושה סקוואט אבל אין כלוב] 3X6
פשיטת ברכיים 3X8
וכפיפת ברכיים, שבמקום החרא הזה אני רוצה להתחיל דדליפט - השאלה:
כמה סטים וחזרות? אני עושה 9 לשריר גדול ו6 לקטן, אז לעשות דדליפט 3X5? או מה?
תודה
 
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אתה לא חייב כלוב בשביל סקוואט (מספיק ראק), אתה גם יכול לשים שני ספסלים שיהוו תחליף לכלוב.
תעיף את המכרעיים, הפשיטות והכפיפות ברך.
תעשה תכנית נורמלית (שכוללת סקוואט ודדליפט).
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
חשבתי על זה, אבל המנוי נגמר רק עוד חצי שנה, ולצערי אני עדיין תלוי בהורים שלא יתנו לי.
 
Upvote 0 Downvote
התוכנית שלך גרועה, זה בכלל לא משנה מה תעשה כל עוד אתה עם התוכנית הזאת, אתה תתקדם אבל בקצב איטי בהרבה מתוכנית טובה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Noam9
דדליפט
תגובות
8
צפיות
349
B
BambaBuilder
Y
כאבי גב חזקים אחרי דדליפט
תגובות
4
צפיות
337
B
BambaBuilder
Y
דדליפט רומני, התרגיל האולטימטיבי?
תגובות
2
צפיות
1K
Y
yuval729
yosefi
ההאמסטרינג תפוס מסטיף דדליפט
תגובות
3
צפיות
616
yosefi
yosefi
blueberry2
כאבי גב דדליפט רומני
תגובות
3
צפיות
687
L
liavv

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית