נק' מוניטין:
2,948
שלום רב,
יש לי כ6 שנות אימון מאחורי,חלק גדול מהם אימוני ליצנות.
אני כבר כחודשיים לא מתאמן , מסיבות שלי.לפני שהפסקתי הרצתי 531,הגעתי למשקלים של כ210 דדליפט,כ160 סקוואט, וכ125 בנץ ,85 פרס. לא זוכר בדיוק אבל נראה לי זה המספרים.
אני רוצה לחזור לעניינים עכשיו, הבעיה היא שכנראה המשקלים שלי די חזרו אחורה, וזה משהו שכן חשוב לי.
חשבתי להריץ תוכנית ליפטינג כלשהי כדי לחזור למשקלי עבודה, ואז לחזור להריץ 531.
שקלתי שתי תוכניות,אחת טקסס והשנייהss רגילה.הבעיה שאני כבר יחסית לא צעיר, ואני עובד כל יום 10-12 שעות, ואני צריך לקחת את זה בחשבון שאני מתאושש יחסית לאט.
האם יש לכם מה להמליץ לי בנושא,או תוכנית אחרת/עיקרון אחר?
תודה רבה מראש!!
יש לי כ6 שנות אימון מאחורי,חלק גדול מהם אימוני ליצנות.
אני כבר כחודשיים לא מתאמן , מסיבות שלי.לפני שהפסקתי הרצתי 531,הגעתי למשקלים של כ210 דדליפט,כ160 סקוואט, וכ125 בנץ ,85 פרס. לא זוכר בדיוק אבל נראה לי זה המספרים.
אני רוצה לחזור לעניינים עכשיו, הבעיה היא שכנראה המשקלים שלי די חזרו אחורה, וזה משהו שכן חשוב לי.
חשבתי להריץ תוכנית ליפטינג כלשהי כדי לחזור למשקלי עבודה, ואז לחזור להריץ 531.
שקלתי שתי תוכניות,אחת טקסס והשנייהss רגילה.הבעיה שאני כבר יחסית לא צעיר, ואני עובד כל יום 10-12 שעות, ואני צריך לקחת את זה בחשבון שאני מתאושש יחסית לאט.
האם יש לכם מה להמליץ לי בנושא,או תוכנית אחרת/עיקרון אחר?
תודה רבה מראש!!
